Ratgeber: Die besten Fitness-Ringe

Ein ganz spezieller Ring für viele Pilates-Übungen

Die spezielle Form von Pilates ist sehr beliebt zurzeit und wird gezielt zum Ganzkörpertraining und zur Kräftigung der Muskulatur ausgeübt.

Viele Übungen sind ohne Pilates-Geräte und Hilfsmittel möglich, aber einige nutzen auch Ringe. Rollen, Bälle oder andere Hilfsmittel als Zubehör.

Unsere Empfehlungen und Erfahrungen entnehmen Sie bitte in unserem passenden Kaufratgeber.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Die besten Ringe für Pilates und Yoga

Kaufberatung: Beste Yoga Ringe (Fitnessringe)

1. Was ist ein sogenannter Yoga Ring

Pilates ist alles andere als eine junge Trendsportart. Die Trainingsmethode geht zurück auf Joseph Hubert Pilates. Ein deutschstämmiger Amerikaner. Er entwickelte im Jahr 1883 diese Bewegungstherapie. Bei dieser Sportart geht es darum, die Tiefenmuskulatur mithilfe von bewussten Atemübungen, Stretching und Kraftübungen von innen heraus zu aktivieren.

Durch das Training sprechen Sie gezielt und konzentriert Muskelgruppen an.

Der Pilates Ring ist neben der Pilates Rolle und dem Pilates Ball ein weiteres unterstützendes Trainingsgerät im Pilates Workout. Der elastische Reifen mit Griffschalen bereichert das Training durch Kraft- und Halteübungen.

Um Pilates auszuführen, ist sonst auch nicht viel Zubehör nötig. Hier eine kleine Liste für Sie:

Wir beschreiben für Sie in diesem Ratgeber das Training mit dem Pilates Ring.

Der Pilates Ring ist neben der Pilates Rolle und dem Pilates Ball ein weiteres unterstützendes Trainingsgerät im Pilates Workout. Der elastische Reifen mit Griffschalen bereichert das Training durch Kraft- und Halteübungen.

2. Wie ist ein Yoga Ring aufgebaut?

Der Widerstandsring ist rund mit einem Durchmesser von 30 – 40 cm. Er ist mit rutschfestem und elastischem Kunststoff bezogen. An den Geräten sind zwei Griffmulden befestigt. Diese Griffschalen sind gegenüberliegend am Loop fixiert und erweitern Ihre Trainingsmöglichkeiten.

Machen Sie mit dem Ring folgende Übungen:

Der Ring ist meistens mit einem weichen und angenehm zu greifenden Kunststoff bezogen.

Wählen Sie aus zahlreichen Farben die für Sie passende aus, wie Schwarz, Aubergine, Flieder, Orange, Grau

Die Griffschalen haben häufig eine andere mit dem Ring harmonierende Farbe.

3. Wie groß ist der Yoga Ring oder Yoga Reifen?

Kreisrund, flexibel und mit 30 – 40 cm Größe ist er äußerst handlich. Der Ring ist schnell für das Training im Park oder im Studio eingepackt. Anders als der Pilates Ball, nimmt der Circle in der Wohnung wenig Platz weg.

4. Kann ich den Ring als Untrainierter nutzen?

Im Kern sind die Geräte aus Metall oder Fiberglas aufgebaut. Durch den Bezug des Loops mit rutschfestem Gummi ist die Verwendung weich und griffig.

Der Kraftaufwand während der Übungen ist gering. Der Loop wird aus diesem Grund gerne von Einsteigern und in Reha-Einrichtungen zum Training und als Therapiegerät eingesetzt.

Intensivieren Sie die Reize im Trainingsverlauf und verlängern Sie die Übungsdauer. Gezielt bauen Sie neben der Kraft die Koordination auf.

Für die Profis unter Ihnen ist der Ring eine wertvolle Unterstützung und bietet ein wirkungsvolles Ausgleichstraining.

5. Wie hilft der Ring bei Übungen?

Wir sitzen viel. Wir sitzen ungesund. Beide Aspekte führen zu folgenden Problemen:

Mit den Therapien für den Rücken wirken Sie mit dem Ring der negativen Entwicklung entgegen. Die Trainings bauen gezielt Ihre Tiefenmuskulatur auf.

Mit weiteren Trainings fühlen sich Sportler und Anfänger dynamischer und flexibler. Ihr Körper wird sich gut anfühlen und geschmeidig sein. Nebenbei unterstützt das Training die Fettverbrennung.

6. Wie nutze ich den Ring für Pilates oder Yoga?

Die Vielseitigkeit dieser Form der Bewegungstherapie ist groß. Grundlage ist ein gesunder Mix aus Kraft, Koordination und Stabilisierung. Ihr ganzer Körper wird einbezogen werden.

Die wirkungsvollen Trainingsmethoden basieren auf zwei Grundfunktionen, dem Halten sowie der Krafteinwirkung auf den Widerstandsring.

An den beiden Griffschalen können Sie den Ring sehr gut festhalten. Klemmen Sie das Fitnessgerät zwischen Beine oder Arme ein. Zunächst halten Sie das Gerät und Ihren Körper in dieser Position fest.

Im erweiterten Training beginnen Sie damit, den Ring mit Ihren Armen oder Beinen zusammenzudrücken. Zunächst in geringem Umfang. In dieser Position verharren Sie für einen kurzen Zeitraum. Im weiteren Verlauf wird die Dauer der Komprimierung verlängert und der Kraftaufwand erhöht. So steigern Sie die Trainingsintervalle durch Kraft und Zeit.

Hintergrund ist, dass für Ihren Körper kein Gewöhnungseffekt eintreten darf. Nur auf diesem Weg erhöhen Sie den Trainingserfolg. Der Erfolg wird langsam sichtbar werden. Auf der anderen Seite soll das Training für Sie und Ihre Muskeln nicht langweilig werden. Könnte Ihr Körper sich an die Übungen gewöhnen, würden Sie ab einem gewissen Zeitpunkt keinen Trainingsfortschritt mehr erzielen. Das wäre unbefriedigend für Sie.

7. Welche Muskulatur trainieren Sie mit dem Ring?

Mit dem Ring stärken Sie Ihre Haltemuskulatur. Das Zusammendrücken des Rings erzielt einen nachhaltigen Trainingseffekt auf die:

Sie trainieren also so sehr viele Muskelgruppen mit einem Trainingsgerät. 

8. Wie kann ich den Ring reinigen?

Der Widerstandsring ist im Idealfall mit BPA-freiem Kunststoff bezogen. Dieses Material lässt sich schnell und problemlos reinigen. Nutzen Sie zur Reinigung warmes Wasser und ein wenig Seifenlauge. Im Anschluss trocknen Sie den Ring ab.

Bitte verzichten Sie generell auf lösemittelhaltige Reinigungsmittel.

9. Vorteile und Nachteile

10. Worauf ist beim Kauf zu achten?

Wählen Sie einen sehr formstabil Reifen aus, damit im Verlauf der Zeit aus dem Ring kein Ei wird. Durch eine dauerhafte Verformung verringert sich der Erfolg Ihrer Mühen deutlich. Sie werden unzufrieden mit dem Kauf und der Effizienz Ihres Trainings sein. Der Spaß an der Ausübung von Pilates wird nachlassen.

Achten Sie bitte des Weiteren darauf, dass am Loop und an den Griffschalen die Nähte sauber verarbeitet sind. Nirgendwo sollten scharfe Kanten oder störende Materialreste aus der Produktion zu spüren sein.

Gerade bei den Halteübungen kommt es darauf auf, dass Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren können. Störende oder Schmerz verursachende Materialreste am Ring und an den Griffschalen werden zu einer Fehlhaltung führen. Ihr Training wird bei den Halteübungen schmerzhaft und ineffizient werden.

Die Polsterung des Rings sollte ausgewogen, weich, aber auch fest sein. Die Beschichtung des Circle, muss sich nach dem Zusammendrücken und dem Loslassen in die Ausgangsform zurück formen.

Achten Sie beim Kauf auf die Kriterien unserer Liste:

Die Geräte gibt es ab 10 Euro. Unser Tipp für Sie, steigen Sie beim Kauf ab der mittleren Preisklasse ein. Die preiswerten Loops sind häufig aus minderwertigem Kunststoff produziert.

Das Material könnte streng riechen, scharfe Kanten aufweisen oder sich im Verlaufe der Zeit dauerhaft verformen.

Darüber hinaus werden Schadstoffe minderwertiger Kunststoffe über den Schweiß in die Haut und auf Ihren Körper übertragen. Diese Chemikalien können nachhaltig Schäden verursachen. Der Loop an sich, aber auch die Griffmulden sollten daher aus BPA-freiem Kunststoff hergestellt sein.

11. Alternativen zum speziellen Yoga Ring

Ist der Yoga Ring doch nicht das richtige Produkt? Hier haben wir für Sie verschiedene Alternativen, welche auch interessant sein könnten.

Yoga-Blöcke

Yoga-Blöcke sind eine beliebte Alternative zu Fitness-Ringen. Sie sind hilfreich, um eine größere Stabilität und Balance in bestimmten Positionen zu erreichen und eignen sich besonders für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Flexibilität.

Sie können aus verschiedenen Materialien wie Schaumstoff, Kork oder Holz hergestellt sein, und es gibt sie in verschiedenen Größen und Formen. Sie sind zwar weniger vielseitig als Fitness-Ringe, bieten aber eine solide und stabile Unterstützung.

Yoga-Gurt

Ein Yoga-Gurt ist ein weiteres nützliches Hilfsmittel. Er kann dabei helfen, Dehnungen zu vertiefen und Positionen zugänglicher zu machen, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Körperteile zu erreichen.

Ein Gurt ist in der Regel weniger stabil als ein Fitness-Ring oder ein Block, kann aber nützlich sein, um sanft in Dehnungen zu arbeiten und die Flexibilität zu erhöhen.

Yoga-Bolster

Yoga-Bolster sind spezielle Kissen, die bei bestimmten Yoga-Stilen wie dem Restorative Yoga oder dem Yin Yoga eingesetzt werden. Sie unterstützen den Körper in bestimmten Positionen, um eine tiefe Entspannung und Dehnung zu fördern. Sie sind weicher und flexibler als Fitness-Ringe, was sie ideal für sanftere Yoga-Stile macht.

Yoga-Wheel

Das Yoga-Wheel ist ein ziemlich neues Hilfsmittel in der Yoga-Welt. Es ist ein großer Ring, der dazu dient, den Rücken zu dehnen, die Flexibilität zu erhöhen und bestimmte Positionen zu unterstützen. Es bietet eine ähnliche Unterstützung wie ein Fitness-Ring, aber mit einem größeren Durchmesser, der es ideal für Rückbeugen und Dehnungen macht.

Yoga-Decke

Die Yoga-Decke ist ein vielseitiges Hilfsmittel, das als Unterstützung, Kissen oder sogar als Schal dienen kann. Sie ist weicher und flexibler als ein Fitness-Ring und kann für eine Vielzahl von Positionen und Übungen verwendet werden. Sie ist besonders nützlich für sanftere Yoga-Stile und Meditationssitzungen, wo Komfort und Wärme wichtig sind.

FAQ:  Fragen und Antworten zu Fitnessringen

Welches Material wird für die Herstellung verwendet?

Der Yoga Fitnessring besteht häufig aus einem flexiblen Kunststoff oder Metall mit gepolsterten Griffen an beiden Seiten. Dieses Design sorgt dafür, dass er leicht, doch stabil genug ist, um einen effektiven Widerstand zu bieten. Die Polsterung hilft, den Komfort während des Trainings zu erhöhen und Druckstellen zu verhindern.

Ist der Ring für Anfänger geeignet?

Ja, der Yoga Fitnessring ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Er bietet ein anpassbares Widerstandsniveau, je nachdem, wie stark man ihn zusammendrückt. Anfänger können mit leichteren Übungen beginnen und sich dann steigern, während Fortgeschrittene den Ring für intensivere Workouts verwenden können.

Wie pflegt und lagert man den Ring am besten?

Um die Langlebigkeit Ihres Fitnessrings zu gewährleisten, sollte er nach jedem Gebrauch mit einem feuchten Tuch abgewischt und an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände darauf zu legen oder ihn übermäßiger Hitze auszusetzen, um Verformungen zu vermeiden.

Kann der Ring während der Schwangerschaft verwendet werden?

Es ist immer ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms während der Schwangerschaft Rücksprache mit einem Arzt oder einer Hebamme zu halten. Generell kann der Yoga Fitnessring für bestimmte Übungen nützlich sein, um die Muskulatur zu stärken, aber jede Übung sollte mit Vorsicht und Bewusstsein durchgeführt werden.

Sind Übungen mit dem Ring auch für ältere Personen geeignet?

Ja, der Yoga Fitnessring kann auch von älteren Personen verwendet werden, um die Flexibilität zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. Es ist jedoch wichtig, das Training langsam und vorsichtig zu beginnen und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen. Bei gesundheitlichen Bedenken sollte man immer einen Arzt konsultieren.

Welche Übungen kann man mit dem Ring durchführen?

Mit dem Yoga Fitnessring können eine Vielzahl von Übungen durchgeführt werden, die sich auf unterschiedliche Körperteile konzentrieren. Dazu gehören das Zusammenpressen des Rings zwischen den Händen für Armübungen, zwischen den Knien oder Waden für Beinübungen oder das Halten des Rings mit gestreckten Armen für Rumpfübungen.

Gibt es unterschiedliche Größen oder Widerstandsstufen?

Die meisten Fitnessringe haben eine Standardgröße, die für die meisten Menschen geeignet ist. Es gibt jedoch einige Modelle, die in verschiedenen Durchmessern oder mit unterschiedlichen Widerstandsniveaus erhältlich sind, um unterschiedliche Trainingsintensitäten zu bieten.

Wie integriere ich den Ring in meine tägliche Routine?

Der Yoga Fitnessring kann leicht in Ihr tägliches Workout integriert werden. Er kann zur Steigerung der Intensität bestimmter Übungen verwendet werden oder als primäres Trainingsgerät in einem speziellen "Ring-Workout". Auch kleine, tägliche Übungseinheiten von 10-15 Minuten können bereits effektiv sein.

Kann der Ring Verletzungen verursachen?

Wie bei jedem Fitnessgerät besteht auch beim Yoga Fitnessring das Risiko von Verletzungen, wenn er nicht korrekt verwendet wird. Es ist wichtig, die richtige Technik zu erlernen, Übungen langsam und bewusst auszuführen und auf die Signale des Körpers zu hören. Bei Schmerzen oder Unwohlsein sollte die Übung sofort abgebrochen werden.

Das Fazit

Der Pilates Ring ist ein unscheinbares, aber sehr wirkungsvolles Trainingsgerät. Richtig angewendet, spricht der Loop eine große Zielgruppe an, wie Einsteiger, fortgeschrittene, ambitionierte Sportler, Reha-Patient, den Yogi und Balletttänzer.

Prüfen Sie, ob Sie mit Ihrer Auswahl zufrieden sein werden. Wir sind uns sicher, Sie werden den richtigen Loop finden. Final wählen Sie aus der großen Farbpalette aus und Ihr Training kann beginnen.

Vertrauen Sie beim Kauf Ihrem Bauchgefühl und dem Preis als Indikator. Dann wird nichts schiefgehen. Wir wünschen Ihnen ein erfolgreiches Training.