Ratgeber: Die besten Bälle für Yoga

Ein kleiner Ball mit großer Wirkung im Pilates?

Die spezielle Form von Pilates ist sehr beliebt geworden und wird gezielt zum Ganzkörpertraining und zur Kräftigung der Muskulatur ausgeübt.

Viele Übungen sind ohne Pilates-Geräte möglich, aber einige nutzen auch Rollen, Bälle oder andere Hilfsmittel.

Wo liegen also die Unterschiede im Detail zu anderen Yoga oder Fazienbällen? Unsere Empfehlungen erfahren Sie im Kaufratgeber.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Bälle für Yoga und Fitness

Kaufratgeber: Bester Ball für Yoga Übungen

1. Was ist ein Ball für Yoga und Pilates

Haben Sie sich auch schon oft gefragt, was ein Pilates Ball ist?

Es ist nicht irgendein Übungsball oder Gymnastikball, welcher Ihnen bereits bekannt sein dürfte.

Der Ball dient in erster Linie zur Intensivierung der Pilates Haltungen.
Diese kleine Wunderwaffe ist das ideale Sportgerät für ein systematisches und ganzheitliches Fitnessprogramm für den Körper.

Der Pilates Ball trainiert genau die Muskelgruppen, welche nicht übermäßig beansprucht werden. Dadurch ist es der perfekte Ausgleich für Jedermann.

Eine Sportart für jede Altersgruppe zu empfehlen und egal an welchem Ort Sie die Lust packt. Der Pilates Ball ist klein und handlich. Aus diesem Grund passt dieser perfekt in Ihren Rucksack und Sie müssen nicht unbedingt zu Ihrem Pilates Termin eilen, weil Sie im Büro aufgehalten wurden.

Gönnen Sie Ihrer Gesundheit und Geist etwas Gutes. Selbst wenn Sie noch keine Schmerzen verspüren, ist die kleine Auszeit mit dem Pilates Ball eine präventive Maßnahme, um Ihre Gesundheit zu stärken.

2. Wie unterstützt der Pilates Ball die Gesundheit?

Der Ball dient in erster Linie zur Intensivierung der Pilates Haltungen. Sie können es sich das so vorstellen: Sie liegen entspannt auf Ihrer weichen Yogamatte, egal ob im Kurs oder zu Hause.

Sie möchten eine Beckenbodenmuskulatur- Übung ausführen und genau an dem Punkt, zwischen Ihrem Becken und der Yogamatte, hat der Ball genau seinen Platz. Dadurch erhöht sich der Widerstand und Sie können Ihre gewünschten Pilates Posen noch intensiver erleben.

Gezieltes Training ist das Schlüsselwort. Die gewünschten Muskelgruppen können Sie nun effektiv isolieren, somit erhöht sich der Widerstand.

3. Was gibt es für unterschiedliche Trainingsmethoden?

Um noch gezielter Ihr Training zu absolvieren, sollten Sie sich informieren. Genauer, welchen Sinn verfolgen Sie mit Ihren Übungen.

3.1 Toning Ball

Die kleinere Variante des Pilates Balls ist der Toning Ball mit einem Durchmesser zwischen 8 cm - 10 cm. Der Schwerpunkt bei diesem Ball liegt in der Muskelanspannung.

Dabei ist darauf zu achten, dass Ihre Konzentration sowie Atmung genaustens fokussiert ist, um eine entsprechende Balance zu erzielen. Sehr effizient im Training und setzt schon ein gewisser Grad an Können voraus. Die Fortgeschrittenen benutzen immer zwei Toning Bälle um den perfekten Ausgleich zu erzielen.

3.2 Soft Ball

Der größere von den beiden Bällen ist der Soft Ball. Dabei ist er viel leichter als der Toning Ball. Auch wird der Soft Ball meist nur einzeln benutzt, nicht wie beim Toning meist in der zweier Kombo.

Bei diesem Fitnessgerät liegt der Schwerpunkt

Nach einem intensiven Training ist sehr zu empfehlen, den Soft Ball als Massage zu nutzen. Egal ob auf Ihrer Yogamatte oder an der Wand. Sie werden erstaunt sein, was diese Übungen für Ihre Gesundheit bewirken können.

Durch die Lockerung der Fazien wird Ihre Durchblutung gesteigert, somit fördert es Ihre Regeneration an und dadurch wird Ihr Immunsystem gestärkt.

4. Vor- und Nachteile vom Pilates Ball

Wie bei allen Produkten kann auch ein Pilates Ball Vorteile und Nachteile aufweisen. Diese sind im Überblick, wie folgt:

5. Wie pflege ich meinen Pilatesoder Yoga Ball?

Ja nicht vergessen Ihren rutschfesten und superleichten Pilates Ball zu säubern. Dieser besteht aus PVC und daher ist es unumgänglich diesen zu säubern. Natürlich bleibt es Ihnen zu überlassen, wie oft Sie wünschen, diesen zu säubern.

Aus hygienischen Gründen wird Ihnen empfohlen, nach jedem Training mit einem fusselfreien Lappen und warmes Wasser den Ball zu säubern.
Sie können diesen auch gerne desinfizieren.

6. Hersteller und bekannte Marken im Yoga

7. Alternativen zu Bällen für Yoga Übungen

Yoga-Blöcke

Yoga-Blöcke sind eine ausgezeichnete Alternative zum Ball in Yoga und Pilates. Sie sind besonders nützlich für Anfänger und Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit, da sie dazu beitragen können, die korrekten Ausrichtungen in verschiedenen Positionen zu erreichen.

Yoga-Blöcke sind in verschiedenen Materialien erhältlich, einschließlich Schaumstoff, Kork und Holz. Sie können auch zur Unterstützung in anspruchsvollen Posen oder als Stütze für bestimmte Übungen verwendet werden.

Yoga-Gurte

Yoga-Gurte sind ein weiteres vielseitiges Hilfsmittel, das in Yoga und Pilates verwendet wird. Sie können dabei helfen, die Flexibilität zu erhöhen und bestimmte Positionen zugänglicher zu machen, besonders für diejenigen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Zum Beispiel können Gurte verwendet werden, um die Füße in Vorbeugehaltungen zu erreichen oder um die Arme in bestimmten Rückbeugen zusammenzuhalten.

Pilates Ring

Der Pilates Ring, auch bekannt als Magic Circle, ist ein weiteres spezielles Werkzeug, das in Pilates verwendet wird. Es ist ein flexibler Ring mit Griffen auf beiden Seiten.

Der Ring wird zwischen verschiedenen Teilen des Körpers eingeklemmt, um Widerstand zu bieten und die Muskulatur zu stärken. Es kann besonders effektiv sein, um die Stabilität des Kerns und die Kontrolle des Körpers zu verbessern.

Diese Alternativen zum Ball für Yoga und Pilates sind nur einige der vielen verfügbaren Werkzeuge, die Ihnen helfen können, Ihre Praxis zu vertiefen und zu verbessern. Es ist wichtig, das Werkzeug zu finden, das am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen passt.

Das Fazit

Durch die Erfindung des Pilates Balls erhalten Sie eine gezielte Unterstützung bei Ihren Pilates Posen.

Egal für welchen Typ von Ball Sie sich entscheiden, es steht einem abwechslungsreichen Pilates nichts mehr im Wege. 

Es ist super praktisch, dass man Ihn überall mit hinnehmen kann. Selbst, wenn Sie noch nie Pilates gemacht haben. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt damit anzufangen.

Seien Sie ruhig neugierig. Sie werden beeindruckt sein, was dieser kleiner Ball mit Ihrem Körper und Geist anstellt. Namaste