Ratgeber: Die besten Kopfstandhocker

Wie Dein Yoga Kopfstand zum angenehmen Urlaub wird?

Nicht jeder bekommt Kopfstand-Übungen so einfach hin, wie die Dame oben auf dem Bild. Sicherlich gehören alle Kopfstand Figuren in der Bereich für Fortgeschrittene. 

Neben dem großen Spaßfaktor mit einem Kopfstandhocker lassen sich aber auch ganz andere Übungen im Yoga durchführen. Somit können Sie Ihr Yoga-Repertoire stark erweitern.

Was diese Yogastühle wie der FeetUp Trainer noch alles können sollten und wie diese genau beim Yoga eingebunden werden erfahren Sie unten in unserem Ratgeber.

Ebenso finden Sie hier viele Videos zur Veranschaulichungen mit Übungen und Anleitungen.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Die besten Kopfstandhocker

Welche Yoga-Hocker werden aktuell am meisten verkauft? In dieser Bestenliste zeigen sich auch die besten unter den beliebtesten Hocker.

Kaufberatung: Der beste Yogastuhl zum Kopfstand

1. Was ist ein Kopfstandhocker

Ein Kopfstandhocker, auch bekannt als Yoga Hocker, ist ein gepolstertes Gestell, welches Ihnen hilft, kopfüber zu stehen und den Kopfstand zu üben.

Das ist optimal, wenn Sie den Kopfstand alleine noch nicht beherrschen, oder wenn Sie den Druck vom Kopf nehmen wollen, falls Sie das als sehr unangenehm empfinden oder sogar unter Schmerzen leiden.

So geeignet sich der Yoga Hocker für Anfänger und Fortgeschrittene, um einerseits unterschiedliche Kopfstand-Positionen zu üben und andererseits um diese anschließend länger zu halten.

2. Kopfüber gesund. Was macht der Kopfstand?

Dieses Gerät hilft aber nicht nur, um länger in der Kopfstand-Position zu bleiben, sondern beugt großen Belastungen am Nacken und Kopf vor. Und bei was kann Sie der Kopfstand grundsätzlich gesundheitlich unterstützen?

Hier die wichtigsten Bereicherungen des Kopfstandes:

Durch das verstärkte Strömen des Blutes zum Herzen wird die Herzleistung angeregt und es heißt sogar, dass durch die Durchblutung der Kopfhaut und Gesicht diese Übung verjüngend wirkt. Der gesamte Organismus profitiert von dieser Umkehrhaltung.

3. Kopfstandhocker nutzen: So einfach geht es!

Das ergonomische Design ermöglicht eine benutzerfreundliche und sich selbst erklärende Nutzung des Kopfstandhockers, wie auch hier im Video beim FeetUp Trainer.

Knien Sie sich vor dem Hocker und greifen Sie das Gestell mit beiden Händen, wobei die Hände nach außen zeigen sollten. Stecken Sie den Kopf durch die Polsteröffnung nach unten und platzieren Sie die Schulter auf die weiche Polsterung. Nun heben Sie die Knie vom Boden, so hoch Sie können und es die Flexibilität zulässt.

Dann gehen Sie langsam Richtung Hocker, pressen die Hände in das Gelände und heben dann die Beine langsam nach oben, bis Sie geradlinig die Balance gefunden haben. Nach einigen entspannenden Atemzügen und wenn es für Sie genug ist, bringen Sie die Beine wieder zu Boden und kommen langsam aus der Position heraus.

Gerade am Anfang kann es gut sein, dass Ihnen das Blut sehr rasch in den Kopf schießen wird, und dann ist es vollkommen in Ordnung, die Position nur einige Sekunden zu halten. Mit der Zeit wird der Körper es immer besser regulieren können und Sie die Posen länger halten.

Obwohl der Yoga Hocker in erster Linie für das Üben des Kopfstandes gedacht ist, kann er auch für eine große Anzahl an andern Yogaübungen verwendet werden, wie zum Beispiel Schulterdehnungen, Schulterbrücken oder Bögen zum Herzöffnen.

Des Weiteren funktioniert er aber genauso gut für Liegestütze, Körperarbeit, Beinübungen oder Gesäßübungen und kann sogar als modernes Möbelstück eingesetzt werden, im Sinne eines als Hockers, Couchtisches oder Kindertisches.

4. Vor- und Nachteile vom Kopfstandhocker

Grundsätzlich sollten Sie auf die richtige Technik achten und sich beim Üben in Geduld üben, damit Sie bei den Vorteilen aus dem Vollen schöpfen können.

Wie bei allen Produkten kann auch ein Kopfstandhocker Vorteile und Nachteile aufweisen. Diese sind im Überblick, wie folgt:

5. Kopfstandhocker für jede Lebenslage und Design

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten von Kopfstandhocker, die aus Metall und die aus Holz. Innerhalb beider Gruppen werden Sie ebenfalls unterschiedliche Modelle finden, die sogar in der Größe, Höhe und Breite variieren.

Der Metallhocker

Metallhocker gelten nicht unbedingt als stabiler als die Hocker aus Holz. Sie sehen visuell anderes aus, da sie meist verchromt sind, und es gibt sie zum Beispiel als schwarze Yoga Hocker aus dicken Stahlrohren. Diese können in manchen Fällen als unpraktischer empfunden werden, weil man leichter am harten, glatten Metall abrutscht und weil die Form nicht ganz so ergonomisch. Dadurch kann eventuell die Bequemlichkeit geschmälert werden. 

Dafür liegen diese Modelle eher in einer niedrigeren Preisklasse.

Der Holzhocker

Beliebter sind sie jedoch die Yoga Hocker aus Holz. Vielleicht, weil es ein schöneres Naturmaterial ist. Meistens werden viele dünne Holzschichten miteinander verleimt, als Multiplex-Bauweise, und aus einem Stück gebogen, sodass der Hocker einerseits stabil und andererseits nachgiebig ist. Den Yoga Hocker aus Holz gibt es in helleren und dunkleren Birken- und Buchenholz.

Die Polsterung vom Yogahocker

Die Polsterung, unabhängig vom Material des Gestelles, ist in allen möglichen Farben je nach persönlicher Vorliebe erhältlich. Beide sind mit einem u-förmigen bzw. t-förmigen Kunstleder oder Stoffpolter ausgestattet, um den Bereich, auf dem der größte Druck des Gewichtes liegt, zu dämmen. 

Kunstleder, Sportbezug oder Stoffpolter sind hier besonders zu empfehlen. Sie absorbieren Feuchtigkeit, da man schon mal zum Schwitzen kommen kann.

Die Beine der Hocker sollten rutsch- und kratzfest sein, um einerseits an glatten Parkettböden, Fliesen oder im Freie nicht zu rutschen, andererseits um die Unterlage nicht zu zerkratzen.

In der Regel können diese Hocker einfach montiert und demontiert werden, um sie so auf Reisen mitnehmen, stapeln oder lagern zu können.

6. Worauf ist beim Yogastuhl Kauf zu achten?

Sie sollten beim Kauf eines Yoga Hockers darauf achte, dass er eine maximale Belastbarkeit gibt, die je nach Design und Material variiert (zwischen 150 und 400 kg). Ebenfalls gibt es große Unterschiede im Eigengewicht des Gerätes, wobei Sie zwischen 2 und 8 kg schwere finden werden.

Für umweltbewusste Personen gibt es die Möglichkeit, sich die Produkte im Detail anzuschauen, weil es zum Beispiel Polsterungen gibt, die aus Recycling-Schaumstoff hergestellt werden oder aus fairen Arbeits- und Umweltbedingungen kommen. Beim Preis werden Sie große Unterschiede finden, da hochwertige, langlebige und umweltfreundliche Kopfstandhocker aus Holz eher in einer höheren Preisklasse angesiedelt sind, als Stahlhocker.

Am wichtigsten ist bei der Auswahl, dass Sie sich am Gerät sicher fühlen, für Sie die Polsterung bequem ist und Sie persönlich das Design anspricht.

7. Hersteller und bekannte Marken

8. Wo kann ich Kopfstandhocker kaufen?

Einen Fachhändler in Ihrer Stadt wird es nur selten geben. In großen Städten werden Sie am ehesten fündig, wenn Sie sich im Fachhandel für Wellness  und Yoga umsehen. Direkte Ketten mit diesen Produkten sind uns nicht bekannt. Ebenso können Sie bei Aldi oder Lidl vergeblich auf ein Angebot warten, da diese Artikel eher Nischenprodukte sind.

Wir raten deshalb direkt online die unterschiedlichen Produkte zu vergleichen. So viel Varianten im Aufbau und Zusammenbau gibt es hier gar nicht.

9. Testberichte als Video von Anwendern

An dieser Stelle möchten wir hier einige Meinungen sammeln, welche wir für nützlich empfunden haben. Entweder sind hier Kopfstandhocker Test zu sehen oder auch Anwendungen und Erfolge von Käufern. 

9.1 Der FeetUp Kopfstandhocker beim Yogalehrer im Test

Hier wird der Hocker FeetUp aus Deutschland in Aktion gezeigt.  Ein bekannter Yogalehrer von Youtube scheint diesen gerne zu benutzen und auch zu empfehlen.

9.2 Anfänger Übungen mit dem FeetUp Trainer

Hier ist nicht nur der Kopfstand zu sehen, sondern auch weitere Trainingsübungen ohne einen Kopfstand, wobei aber der Hocker mit einbezogen wird als Yogahilfsmittel.

9.3 Anleitung zum Kopfstand mit dem FeetUp Trainer

Für Anfänger wird hier noch einmal genau erklärt, wie Sie in den spielend in den Kopfstand kommen, wenn Sie ein FeetUp Trainer verwenden.

9.4 Acht Übungen mit dem FeetUp Yogahocker

Hier werden zur Veranschaulichung 8 Übungen mit dem Hocker gezeigt, damit Sie sich einen kurzen Überblick verschaffen können. 

10. Alternativen zum Kopfstandhocker

Ist der Kopfstandhocker doch nicht das richtige Produkt? Hier haben wir für Sie verschiedene Alternativen, welche auch interessant sein könnten.

Yoga-Wand

Die Yoga-Wand ist eine ausgezeichnete Alternative zum Kopfstandhocker. Sie ist ein großartiges Werkzeug, das dem Praktizierenden hilft, seine Balance und Haltung zu verbessern.

Die Yoga-Wand bietet ein hohes Maß an Stabilität und kann den Druck auf den Nacken und die Wirbelsäule reduzieren, ähnlich wie ein Kopfstandhocker. Sie ist vielseitig einsetzbar und ermöglicht eine Vielzahl von Posen und Übungen, die über den Kopfstand hinausgehen. Allerdings kann die Installation einer Yoga-Wand mehr Platz und Ressourcen erfordern als der Erwerb eines Kopfstandhockers.

Yoga-Blöcke

Yoga-Blöcke sind eine weitere sinnvolle Alternative. Sie sind leicht, tragbar und vielseitig. Ein Praktizierender kann mehrere Yoga-Blöcke benutzen, um die richtige Höhe und Unterstützung für einen Kopfstand zu erreichen.

Während sie nicht die gleiche Art von Halt bieten wie ein Kopfstandhocker, können sie dennoch dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und den Druck auf Nacken und Schultern zu reduzieren. Darüber hinaus sind Yoga-Blöcke in der Regel erschwinglich und leicht zu lagern, was sie zu einer praktischen Wahl für viele Menschen macht.

Kopfstand-Bänkchen

Das Kopfstand-Bänkchen ist eine weitere Alternative, die sehr ähnlich zum Kopfstandhocker ist. Mit einer breiteren und stabilen Oberfläche bietet es jedoch eine noch größere Unterstützung für Kopf und Schultern.

Es ermöglicht dem Praktizierenden, Kopfstand-Übungen mit weniger Angst vor Verletzungen durchzuführen, da der Druck von Nacken und Kopf auf die Unterarme und Schultern verlagert wird. Obwohl das Kopfstand-Bänkchen in der Regel teurer ist als der Kopfstandhocker, bietet es zusätzlichen Komfort und Sicherheit, insbesondere für Anfänger oder Personen mit Nacken- oder Wirbelsäulenproblemen.

11. FAQ: Fragen und Antworten

Hier sammeln wir weitere Fragen und Antworten in welcher Form auch immer. Wir hoffen dadurch auch tiefergehend im Detail weiterhelfen zu können.  

11.1 Kopfstand mit Kopfstandhocker auch nach Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule möglich?

Hier wird eine Zuschauerfrage sehr ausführlich beantwortet. Ist die Nutzung des Hockers auch nach einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule zu empfehlen?

11.2 Wie lange sollte ich einen Kopfstand maximal machen?

Eine vorgegebene Zeit für einen Kopfstand gibt es nicht. Wir raten aber gerade am Anfang sich wirklich langsam an Ihr Trainingsniveau heranzutasten. Schließlich besitzt auch nicht jeder Mensch die gleiche Nackenmuskulatur oder Sehnenstärke.

Fangen Sie am besten in der Dauer als Anfänger mit bis zu 10 Atemzügen an und setzen dann den Kopfstand ab. Beobachten Sie mit Achtsamkeit Ihren Körper. Etwas Schwindel und Druck im Kopf sind dabei durchaus als normal zu betrachten. Steigern Sie dann die Länge je nach Übung und Vorgaben Ihrer Lehrer oder Videokurse bis zu mehreren Minuten.

Erfahrene Yogalehrer können durchaus auch über eine Stunde im Kopfstand ausharren, aber setzen Sie sich bitte nicht selbst zu stark unter Druck.

11.3 Sollte ich mich Aufwärmen oder Dehnen vor den Kopfstand-Übungen?

Da Sie vermutlich Yoga oder ähnliches betreiben, ergibt es schon Sinn sich vorher mit anderen Yogaübungen ausgiebig aufzuwärmen und auch zu dehnen. Hier finden Sie gerade im Yoga bereits schöne Übungen für den Nacken und Hals Bereich, da hier durchaus Belastungen der Muskeln und Faszien verstärkt auftreten beim Kopfstand.

11.4 Ist der Kopfstandhocker bei Adipositas zu empfehlen?

Je nach Körpergewicht und Alter ist der Kreislauf und die Blutzirkulation bei starker Adipositas schon beeinträchtigt. Fragen Sie hier bitte Ihren Arzt, ob die Kopfstand-Übungen für Sie förderlich sind oder schon eine zu starke Belastung. Abnehmen ist hier natürlich die beste Chance auf einen guten Kopfstand. Aber gerade für die etwas übergewichtigen Menschen ist der Hocker eine wirklich gutes Hilfsmittel zum sicheren Kopfstand.

11.5 Welche Vorteile hat die Umkehrhaltung im Yoga?

Bei der Umkehrhaltung steht alles auf dem Kopf. Es fördert das Herz-Kreislauf-System. Es kann somit die Konzentrationsfähigkeit steigern und die Müdigkeit positiv beeinflussen.

Das Fazit: Kopfstandhocker

Die Hocker sind ein sehr effektives Gerät für Körper und Geist,
mit vielfältigen Vorteilen für die Gesundheit einhergeht und
Abwechslung in die Yogapraxis bringt.

Die meisten Hocker sind sehr stabil und auch nachhaltig produziert zu finden.

Mit einer angenehmen Polsterung werden die Schultern gut abgefedert und machen auch selbst diese Kopfstand-Position zum Kinderspiel.