Ratgeber: Die Beste Gewichtsdecke

Endlich behutsam und geborgen durchschlafen.

Wenn sich Menschen nicht wohlfühlen in ihrem eigenen Bett, dann kann es viele Gründe geben. Für Menschen, welche eine Therapiedecke in Form einer Gewichtsdecke benötigen oder gerne testen wollen, möchten wir hier einen kleinen Exkurs bieten. 

Was ist also eine Gewichtsdecke, wem hilft sie weiter und warum funktioniert diese Methode so gut bei gewissen Gegebenheiten. 

Dazu lesen Sie bitte weiter unten unseren Ratgeber.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Top 7: Die besten Gewichtsdecken (Therapiedecken)

Ratgeber: Beste schwere Bettdecke (Therapiedecke)

1. Was ist eine Gewichtsdecke? Wie hilft sie?

Gewichtsdecken, die auf Therapiedecken genannt werden, wurde im Bereich der Therapie schone lange verwendet. Nachgewiesenermaßen haben sie bei den folgenden Erkrankungen, Störungen und Symptomen eine positive Wirkung auf die Betroffenen oder werden hier angewendet:

Aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung, die die Decken durch ihr Gewicht auf den menschlichen Körper ausüben, werden sie mittlerweile auch für Normalverbraucher immer beliebter.

In den Gewichtsdecken befinden sich strapazierfähige, hypoallergene und ungiftige Glasperlen oder Kunststoffkügelchen, die im Inneren der Decke eingenäht sind. Sie erhalten dadurch ein höheres Gewicht und üben einen Tiefendruck auf da vegetative Nervensystem aus.

Man könnte auch sagen, dass das Gewicht der Decke auf den menschlichen Körper genauso wirkt wie eine herzliche Umarmung.

1.1. Video zur Gewichtsdecke: Im Schlaflabor getestet

Hier hat sich der Galileo einen Test im Schlaflabor mit einem Repoter durchführen lassen. Wer sich unter den Wirkungen einer Therapiedecke noch nicht viel vorstellen kann und eine einfache, wie auch verständliche Art der Erklärung benötigt, dem wird hier geholfen.

2. Wie funktioniert eine Gewichtsdecke?

In Studien hat sich gezeigt, dass der gleichmäßige Druck, den die Gewichtsdecke auf den Körper ausübt, das vegetative Nervensystem angeregt wird.

Der Tiefendruck hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper. Der Tiefendruck regt die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, an. Dieses wirkt nicht nur dem Cortisolspiegel, also den Stresshormonen, entgegen, sondern vermittelt Ihnen ein Gefühl innerer Ruhe, Sicherheit und Gelassenheit.

Ihre Gelenke, Muskeln und Sehen entspannen sich. Angstgefühle, Stress und Kummer werden reduziert.

Zusätzlich wird aus Serotonin das Schlafhormon Melatonin, das unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert, hergestellt. So wird durch eine erhöhte Produktion von Serotonin auch mehr Melatonin hergestellt, was dazu führt, dass wir schneller einschlafen können. Und genau diese Wirkung wird durch Gewichtsdecken erreicht.

Die gleiche Wirkung wird auch bei schreienden Babys angewendet. Sie werden nach der Puckmethode fest in ein Tuch eingewickelt und fühlen sich dadurch sicher und geborgen wie vor ihrer Geburt im Leib der Mutter.

Nach diesem Prinzip funktionieren auch die Therapiedecken, indem sie Erwachsenen bei Angst- und Schlafstörungen helfen.

3. Unterschiede und Varianten der Gewichtsdecken

Die verschiedenen Hersteller stellen ihre Gewichtsdecken aus unterschiedlichen Materialien her. Dabei steht die Gesundheit der Benutzer an erster Stelle. Die Produkte werden daher aus natürlichen, gesundheitlich unbedenklichen Stoffen gefertigt.

Für die Decke selbst finden die folgenden Materialien Anwendung:

3.1. Therapiedecken Bezug aus Baumwolle

Schwere Wolldecken sind vollständig aus natürlicher Baumwolle gefertigt.

Auch Kunststoff findet bei der Herstellung von schwere Therapiedecken seinen Einsatz.

3.3. Die besten Füllungen von Gewichtsdecken

Die Füllung der Gewichtsdecken besteht meist aus mikroskopisch kleinen Glasperlen. Das Glasgranulat soll der Therapiedecke ein hohes Gewicht verleihen. Bei manchen Herstellern werden daher diese Decken auch Kugeldecke genannt.

Bei den Perlen handelt es sich meist um Glaskeramik, die absolut geruchlos ist. Die Größe kann mit der von Sandkörnern verglichen werden, was ihnen einen weiteren Namen verlieh, nämlich Sanddecke.

Die Gewichtsdecken sind in viele kleine Quadrate unterteilt. In diese Täschchen sind die Glasperlen, manchmal auf Reis, Bohnen oder Daunen, eingearbeitet. Es ist sehr wichtig, dass die Quadrate sehr gut vernäht sind, damit das Granulat gleichmäßig verteilt ist und an Ort und Stelle bleibt.
Wenn die Nähte reißen, verlagert sich das Gewicht und es kann zu punktuellen Überbelastungen kommen.

Vor allem im Bereich der Brust und des Bauches kann so leicht ein Gefühl der Beklommenheit entstehen.

Dadurch verlagert sich das Gewicht, wodurch es zu einer punktuellen Überbelastung kommen kann. Gerade im Brust- und Bauchbereich kann so ein Gefühl der Beklommenheit entstehen.

Mögliche Füllstoffe für Therapiedecken sind:

In einigen Tests von Therapiedecken wird darauf hingewiesen, dass durch das Aneinanderschlagen der Glasperlen, wie beispielsweise beim Umdrehen in der Nacht, ein Geräusch entsteht. Dieses ist allerdings so minimal, dass auch Menschen, die einen leichten Schlaf haben, davon nicht wach werden.

4. Vor- und Nachteile von Gewichtsdecken allgemein

Wie bei allen Produkten kann auch eine Gewichtsdecke Vorteile und Nachteile aufweisen.

Diese sind im Überblick , wie folgt:

5. Worauf ist beim Therpiedecken Kauf zu achten?

Beim Kauf einer Therapiedecke gibt es einiges zu bedenken, vor allem, da eine solche Decke nicht gerade im niedrigen Preissegment liegt und eine Weile halten sollte. Wichtige Punkte, die es zu beachten gilt, sind:

5.1. Das Gewicht einer Therapiedecke

Das Gewicht einer Therapiedecke liegt zwischen vier und zehn Kilogramm. Um die beste Wirkung der Decke zu gewährleisten, sollten Sie sich an die folgenden Gewichtsvorgaben halten:

Die Gewichtsdecke sollte 10 Prozent des eigenen Körpergewichts betragen.

Bei einem Körpergewicht von 60 Kilogramm müsse die Gewichtsdecke also sechs Kilogramm wiegen. Vor allem bei Kindern sollte das empfohlene Gewicht auf keinen Fall überschritten werden.

Sie sollten genau auf die Angaben des Herstellers achten. Abweichende Maße bei der Decke und unterschiedliche Füllmethoden können zu Unterschieden beim Gewicht der Decke führen.

5.2. Die Größe der Gewichtsdecke

Gewichtsdecken sind bei den verschiedenen Hersteller unterschiedliche groß. Sie sind meist an das Gewicht der Decke geknüpft. Die Gewichtsdecken werden in zwei oder drei verschiedenen Größen angeboten.

Es wird empfohlen, sich bei der Größenauswahl an der Größe des Bettes zu orientieren.

Die gängigste Größe bei den Gewichtsdecken ist die Größe 135 × 200 cm. Für größere Menschen wird auch die Größe 155 × 220 cm angeboten. Diese beiden Größen entsprechen auch den normalen Bettwäschegrößen.

5.3. Die besten Materialien für die Gewichtsdecke

Der Gesundheit zuliebe sollten Sie sich bei den Materialien nach der Faustregel umso natürlicher, desto besser verlassen.

Aufgrund der guten Luftdurchlässigkeit und seiner Hautfreundlichkeit, bevorzugen viele Hersteller bei der Herstellung ihrer Gewichtsdecke Baumwolle als Material.

Die Füllung hochwertiger Decken besteht meist aus Glasperlen. Eine Alternative zu den Glasperlen sind Perlen aus Plastik. Dabei sollte allerdings darauf geachtet werden, dass in dem Plastik keine schädlichen Stoffe enthalten sind.

5.4. Die Verarbeitung der Gewichtsdecke im Detail

Bei einer Gewichtsdecke ist die Verarbeitung besonders wichtig. Achten Sie darauf, dass die einzelnen Kammern, in denen die Füllung sich befindet, sehr gute Nähte besitzen. Denn wenn die Nähte aufreißen könnten, verschiebt sich das Material und es kann an den betroffenen Stellen zu Überlastungen kommen, was sehr unangenehm sein kann.

5.5. Die Temperatur der Gewichtsdecke

Hochwertige Gewichtsdecken sind aus atmungsaktivem Material hergestellt. Die Temperatur unter der Decke bleibt dadurch ausgeglichen und angenehm.

Viele Hersteller bieten Deckenbezüge für den Sommer und den Winter an. Ein Bezug dient generell dazu, die Decke zu schonen und ihr ein längeres Leben zu verleihen. Bei hochwertigen Gewichtsdecken ist dieser Bezug aus atmungsaktivem Material und kann in der Waschmaschine gewaschen werden.

5.5. Bezug für die Therapiedecke

Sie sollten Ihre Therapiedecke auf jeden Fall mit einem Bezug verwenden. Manche Hersteller liefern bereits einen Bezug mit der Therapiedecke.

Der Bezug sollte auf jeden Fall in der Waschmaschine gewaschen werden können. Für die Gewichtsdecken werden Bezüge für die Sommerzeit, die meist aus Baumwolle gefertigt und sehr luftdurchlässig sind angeboten.

Für die Winterzeit empfehlen sich Nicki-, Velours-, Samt- oder Fleecestoffe, die an kälteren Tagen angenehm wärmen. Es werden auch 4-Jahreszeiten Bezüge angeboten, die auf einer Seite mit Baumwolle und auf der anderen Seite mit einem wärmenden Stoff ausgestattet sind.

Sie können für Gewichtsdecken mit den gängigen Größen 135 × 200 oder 155 × 220 auch ganz normale Bettbezüge verwenden

5.5. Der Preis der schweren Bettdecke (Therapiedecke)

Hochwertige Gewichtsdecken liegen im gehobenen Preissegment. Trotz der höheren Preise sollten sie auf jeden Fall auf hochwertiges Material und eine gute Verarbeitung achten.

Bei der Pflege der Gewichtsdecke sollten Sie unbedingt auf die Hinweise des Herstellers achten. Wenn die Decke, die Sie ausgewählt haben, für eine Wäsche in der Waschmaschine geeignet ist, sollten Sie sie mit dem Feinwaschprogramm waschen. Außerdem sollten Sie zu einem milden Waschmittel ohne Bleiche greifen.

Wenn die Gewichtsdecke per Hand gewaschen werden muss, sollten Sie, wie folgt, verfahren: Weichen Sie die Gewichtsdecke für drei bis vier Stunden in der Badewanne in handwarmen Wasser ein. Sie können ein mildes Waschmittel oder ein Shampoo hinzugeben.

Die Gewichtsdecke sollte niemals im Wäschetrockner getrocknet werden, um zu vermeiden, dass das Obermaterial beschädigt wird oder die Füllung sich ungleichmäßig verteilt.

Wringen Sie die schwere Gewichtsdecke vorsichtig aus, bis sie mangel feucht ist. Breiten Sie die schwere Decke zum Trocknen auf dem Wäscheständer aus. Da die Decke einige Zeit benötigt, bis sie wieder trocken ist, empfiehlt es sich, die jährliche Reinigung der Decke im Sommer vorzunehmen.

Aus Hygienegründen, sollten Sie die Decke ein- bis zweimal im Jahr waschen. Dabei sollte die Waschtemperatur die 30 Grad Celsius nicht übersteigen. Zu häufiges Waschen kann das Material der Decke beschädigen.

7. Hersteller und bekannte Marken

Top 10: Gewichtsdecken (Therapiedecken) - schwere Decke

Die Bestseller-Liste sagt manchmal mehr als andere Empfehlungen aus. Wir Listen deshalb hier die weiteren Top 10 der Bestseller bei Amazon auf. Die Liste wir ständig aktualisiert und zeigt die aktuellen am meisten verkauften "schweren Bettdecken" zur Therapie. Hier finden Sie auch viel Testsieger und Empfehlungen von Kunden oder aus Magazinen. 

7. Testberichte als Video von Anwendern

An dieser stelle möchten wir hier einige Meinungen sammeln, welche wir für nützlich empfunden haben. Entweder sind hier Gewichtsdecken im Test zu sehen oder auch Anwendungen und Erfolge von Käufern. 

7.1 Video Therapiedecke privat im Test

Inhalt: Hier wird noch einmal aus einer anderen Perspektive die Therapiedecke erklärt.

Was ist der Nutzen? Warum fühlt sich der Schlafende geborgen mit einer Gewichtsdecke? Warum muss die Decke schwerer? Wie viel Kilo gebt es und für wen sind diese Decken geeignet.

Anwendung: Besseres einschlafen, sich geborgen fühlen, positive Hormone ausschütten, Angststörungen, ADHS, unterstützt das zur Ruhe kommen.

Studien zur Gewichtsdecke und eigene Erfahrung der Levia Decke. 

Das Fazit: Schwere Bettdecken zum Wohlfühlen

Gewichtsdecken üben eine entspannende Wirkung auf den Körper aus. Das Gewicht wirkt wie eine Umarmung und der Körper reagiert darauf mit der Ausschüttung des Glückshormons Serotonin, das seinerseits für eine vermehrte Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin sorgt.

Sie können dadurch besser und schneller einschlafen und finden mehr Erholung im Schlaf.

Der Druck der Decke auf den Körper senkt außerdem den Cortisolspiegel, das sogenannte Stresshormon, was zu einer Entspannung der Muskeln und des Nervensystems führt.

Die Gewichtsdecke hilft dabei, den Körper schneller in den Ruhemodus zu versetzen.

Das Gewicht der Decke hat eine positive Wirkung auf Muskeln, Gelenke und Sehnen, was zu einer allgemeinen Entspannung und zu einem besseren Wohlbefinden führt.

Für einen gesunden Schlaf, bessere Regeneration und mehr Leistungsvermögen am nächsten Tag ist eine Gewichtsdecke durchaus empfehlenswert.

Weiterführende Studien, Ressourcen und Quellen zu den Gewichtsdecken

Die Studien-Ergebnisse dienen als eine weitere Ressource für Sie. Die Fakten und Testergebnisse entnehmen Sie bitte aus den Studien selbst. Wir bieten hier eine Zusammenfassung mit Quellenverweis zur verständlichen Vereinfachung.

Gewichtsdecken können dazu beitragen, das Stressniveau zu senken.

• Studie: "Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation: The Weighted Blanket Approach" von Brian Mullen et al. (2008)
• Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von tiefem Druck (durch eine gewichtete Decke) auf die physiologische Erregung. Die Ergebnisse zeigten, dass 33% der Teilnehmer eine geringere elektrodermale Aktivität (ein Indikator für physiologische Erregung) aufwiesen, wenn sie die gewichtete Decke verwendeten. 63% berichteten auch von einer geringeren Angst.

Gewichtsdecken können die Schlafqualität verbessern.

• Studie: "Weighted Blankets and Sleep Quality in Children with Autism Spectrum Disorders: A Single-Subject Design" von Bryan M Gee et al. (2021)
• Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte die Beziehung zwischen der Anwendung von gewichteten Decken und der Schlafqualität bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD). Die Ergebnisse zeigten minimale Veränderungen in den Schlafmustern als Ergebnis der Intervention mit der gewichteten Decke. Die Ergebnisse basierend auf der Verwendung einer gewichteten Deckenintervention waren eine verbesserte Morgenstimmung nach nächtlicher Anwendung und eine signifikant verkürzte Einschlafzeit für die Teilnehmer.
• Studie: "A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders" von Bodil Ekholm et al. (2020)
• Zusammenfassung: Diese Studie zielte darauf ab, die Wirkung von gewichteten Kettendecken auf Schlaflosigkeit und schlafbezogene Tagesbeschwerden bei Patienten mit verschiedenen psychiatrischen Störungen zu bewerten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Intervention mit der gewichteten Decke zu einer signifikant besseren Schlafqualität führte.

Gewichtsdecken können bei Angstzuständen und ADHS helfen.

• Studie:"Parents’ Experiences of Weighted Blankets’ Impact on Children with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) and Sleep Problems—A Qualitative Study" von Ingrid Larsson et al. (2021)
• Zusammenfassung: Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von gewichteten Decken auf Kinder mit ADHS und Schlafproblemen. Die Eltern berichteten, dass die Kinder, die mit gewichteten Decken schliefen, eine verbesserte Schlafqualität, ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden, einschließlich verbesserter Entspannung und reduzierter Angst, und eine verbesserte Bewältigung des Alltagslebens erreichten.

Bitte beachten Sie, dass diese Studien wissenschaftliche Erkenntnisse liefern, die die Aussagen auf der Webseite unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse der Studien auf den spezifischen Kontexten und Teilnehmergruppen basieren, in denen sie durchgeführt wurden.