Mit diesem Kalorienverbrauchsrechner können Sie ganz einfach herausfinden, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen. Geben Sie dazu Ihr Gewicht, die Art der Aktivität und die Dauer ein. Diese Anleitung erklärt Ihnen die einzelnen Eingaben im Detail.
Anleitung zum Kalorienverbrauchsrechner
Auswahl der Aktivität
Zuerst müssen Sie eine Aktivität auswählen, die Sie durchgeführt haben oder durchführen möchten. Im Dropdown-Menü finden Sie eine Liste von verschiedenen Sportarten und Alltagsaktivitäten. Jede Aktivität hat einen sogenannten MET-Wert (Metabolisches Äquivalent), der angibt, wie anstrengend sie ist.
Beispiele für Aktivitäten:
- Laufen (8 MET)
- Schwimmen (6 MET)
- Yoga (3 MET)
Eingabe des Gewichts
Ihr Gewicht ist ein entscheidender Faktor für die Berechnung des Kalorienverbrauchs. Je mehr Gewicht Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie bei einer Aktivität. Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm (kg) in das entsprechende Feld ein.
Hinweis: Das Gewicht sollte in ganzen Zahlen oder Dezimalzahlen angegeben werden, z. B. 70 oder 75,5.
Eingabe der Dauer der Aktivität
Geben Sie die Dauer der Aktivität in Minuten ein. Die Dauer bestimmt, wie lange Sie eine bestimmte Aktivität ausgeführt haben, und ist wichtig, um den Kalorienverbrauch genau zu berechnen.
Beispiel: Wenn Sie 30 Minuten gelaufen sind, geben Sie einfach „30“ ein.
Ergebnis berechnen
Nachdem Sie alle erforderlichen Eingaben gemacht haben, klicken Sie auf den Button „Kalorien berechnen“. Der Rechner zeigt Ihnen dann eine Schätzung, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
Hinweis: Die Berechnung basiert auf durchschnittlichen MET-Werten und ist daher eine allgemeine Schätzung. Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann je nach individuellen Faktoren (z. B. Fitnesslevel, Alter, Geschlecht) abweichen.
Tipps zur Nutzung des Kalorienverbrauchsrechners
- Realistische Eingaben: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr korrektes Gewicht und die genaue Dauer der Aktivität eingeben, um eine möglichst genaue Schätzung zu erhalten.
- Mehrere Aktivitäten: Wenn Sie verschiedene Aktivitäten an einem Tag ausgeführt haben, können Sie jede Aktivität einzeln eingeben und die Kalorien addieren.
- Bewegung steigern: Nutzen Sie die Informationen, um Ihre tägliche Bewegung besser zu planen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.