Dieser Körperfettanteil-Rechner hilft Ihnen dabei, Ihren Körperfettanteil auf Basis verschiedener Körpermaße abzuschätzen. Um ein präzises Ergebnis zu erhalten, ist es wichtig, die richtigen Daten einzugeben. Diese Anleitung erklärt Ihnen, wie Sie den Rechner nutzen und welche Angaben erforderlich sind.
Ergebnis:
Schritt 1: Geschlecht auswählen
Als erstes müssen Sie Ihr Geschlecht auswählen. Das Geschlecht ist entscheidend für die Berechnung des Körperfettanteils, da sich die Berechnungsformeln für Männer und Frauen unterscheiden.
- Männlich: Wählen Sie diese Option, wenn Sie ein Mann sind.
- Weiblich: Wählen Sie diese Option, wenn Sie eine Frau sind. Für Frauen wird zusätzlich der Hüftumfang zur Berechnung benötigt.
Schritt 2: Körpergröße eingeben
Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein. Die Körpergröße ist wichtig, da sie als Referenz für die Berechnung Ihres Verhältnisses von Umfang zu Größe dient. Stellen Sie sicher, dass die Angabe präzise ist, um ein genaues Ergebnis zu erhalten.
Schritt 3: Halsumfang eingeben
Messen Sie den Umfang Ihres Halses in Zentimetern und geben Sie diesen Wert ein. Der Halsumfang beeinflusst die Schätzung des Körperfettanteils, insbesondere bei Männern. Achten Sie darauf, die Messung knapp unterhalb des Kehlkopfes durchzuführen.
Schritt 4: Taillenumfang eingeben
Geben Sie Ihren Taillenumfang in Zentimetern ein. Der Taillenumfang ist einer der wichtigsten Werte zur Bestimmung des Körperfettanteils. Messen Sie an der schmalsten Stelle Ihrer Taille, normalerweise knapp über dem Bauchnabel.
Schritt 5: Hüftumfang eingeben (nur für Frauen)
Wenn Sie eine Frau sind, geben Sie bitte zusätzlich Ihren Hüftumfang in Zentimetern an. Der Hüftumfang wird an der breitesten Stelle der Hüfte gemessen. Diese Angabe ist besonders wichtig, da Frauen normalerweise mehr Fettgewebe um die Hüften haben.
Schritt 6: Berechnen
Nachdem Sie alle erforderlichen Angaben gemacht haben, klicken Sie auf den Button „Berechnen“, um Ihren geschätzten Körperfettanteil zu berechnen. Das Ergebnis wird Ihnen als Prozentsatz angezeigt.
Hinweise zur Messung
- Verwenden Sie ein flexibles Maßband, um genaue Messungen durchzuführen.
- Messen Sie die Körperumfänge am besten morgens vor dem Frühstück, um Schwankungen durch Nahrungsaufnahme oder Flüssigkeitseinlagerungen zu minimieren.
- Dieses Tool dient der Schätzung und sollte nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Diagnose betrachtet werden.