Ratgeber: Die Besten Balancekissen finden

Heutzutage gibt es verschiedene Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Eine Möglichkeit ist das das Balancekissen.

Es handelt sich nicht nur um eine platzsparende Alternative zum klassischen Gymnastikball. Das Balancekissen kann noch viel mehr. Was genau mit dem Ballsitzkissen gemacht werden kann, wird im folgenden Artikel genauer unter die Lupe genommen.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Top 7 Bestenliste: Die besten Ballsitzkissen

Die am meisten verkauften Ballsitzkissen im Vergleich bei Amazon. Die beliebten Empfehlungen werden immer aktuell gehalten und schaffen damit einen guten Überblick. Die Testsieger der Schwarmintelligenz sozusagen.  

OTTO - Balancekissen Bestseller

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Ratgeber: Wie finde ich das Beste Ballsitzkissen?

1. Was ist ein Balancekissen?

Bei einem Balancekissen handelt es sich im Grunde genommen um ein Ballkissen oder auch Sitzballkissen, mit dessen Hilfe unterschiedliche Übungen durchgeführt werden können. Es sind stabile und mit Luft gefüllte Kissen aus Kunststoff. Im Inneren befindet sich ein Luftdruck. Dieser kann beliebig verändert werden, um sich optimal an sein Training anpassen zu können. Wer mit einem Balancekissen trainiert, wird feststellen, dass die destabilisierende Wirkung wesentlich größer als die bei einem Balance Pad ist.

Diese bestehen nämlich aus Schaumstoff und verfügen dementsprechend über keinen Luftkern. Balancekissen sind wesentlich besser geeignet. Zudem lassen sie sich vielseitig einsetzen.

Unter anderem kann es für folgende Zwecke genutzt werden:

Das Sitzkissen ist etwa bis zu 10 cm aufgepumpt und kann überall mitgenommen werden. Durch die Nutzung ergeben sich auch Vorteile für die Gesundheit. Balancekissen sind sehr beliebt bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Wie genau das Kissen funktioniert, wird im nächsten Abschnitt erklärt. 

2. Warum mit einem Balancekissen trainieren?

Sobald man auf einem Balancekissen steht, verwandelt sich der Boden in eine Art beweglicher Untergrund. Das Kissen ist alles andere als stabil und soll so den Gleichgewichtssinn fördern. Betroffene Personen werden permanent mit einem wackeligen Untergrund unter Konfrontation gesetzt. Mit vielen kleinen Bewegungen lässt sich eine aufrechte Position einhalten. Folgende Gründe sprechen für das Training mit einem Balancekissen: 

3. Welche Typen gibt es?

Wer sich für den Kauf eines Balancekissens interessiert, der sollte sich auch mit den verschiedenen Varianten auseinandersetzen. Denn vom Balancekissen gibt es unterschiedliche Arten. Für einen besseren Überblick werden diese im folgenden Abschnitt näher erläutert. 

3.1. Balancekissen mit Noppen

Das Balancekissen oder auch Ballsitzkissen ist ein rundes Kissen und in unterschiedlichen Größen erhältlich. Es gibt sie mit und ohne Noppen. Es sorgt für eine gesunde Sitzhaltung und hilft die Balance sowie das Gleichgewicht zu verbessern. Meist ist es zwischen 33 und 80 cm groß. Überwiegend eingesetzt wird es im Bereich der Reha oder Physiotherapie. Eine genoppte Oberfläche bietet unter anderem folgende Vor- und Nachteile.

3.2. Balancekissen ohne Noppen

Dann gibt es noch das Balancekissen ohne Noppen. Dadurch befindet man sich stets in einer gerade Sitzhaltung. Ohne Noppen entstehen folgende Vor- und Nachteile.

3.3. Balancepad

Das Balancepad ist eine ausgefallenere Art vom Balancekissen. Allerdings besitzt es eine rechteckige Form und ist mit Schaumstoff gefüllt. Es kann auf verschiedene Art und Weise genutzt werden. Erhältlich sind sie in unterschiedlichen Härtegraden. Außerdem sind sie rutschfest und eignen sich auch für glatte Böden. 

Top 5 der beliebtesten Balancepads

Die letzte Variante ist die Balancematte. Diese ist ähnlich wie das Pad mit Schaumstoff gefüllt. Allerdings ist sie um einiges größer und ermöglicht dadurch mehr Trainingsfläche.

4. Worauf ist beim Kauf vom Ballsitzkissen zu achten?

Wer sich für den Kauf eines Balancekissens interessiert, der sollte während der Kaufentscheidung auf unterschiedliche Dinge achten. Folgende Faktoren können beim Kauf eine Rolle spielen: 

4.1. Die Maße

Zunächst einmal muss man sich mit den Maßen des Balancekissens auseinandersetzen. Die Größe hängt ganz von der Art der Nutzung ab. Kleine Modelle mit etwa 33 cm sind platzsparend und können überall mitgenommen werden. Die 33 cm beziehen sich dabei auf den Durchmesser. Es gibt aber auch Modelle bis zu 80 cm oder mehr. Entscheidend hierfür sind: 

Je größer das Kissen ist, umso schwerer lässt sie sich verstauen. Mit Modellen zwischen 33 und 50 cm ist man allerdings gut beraten.

4.2. Die maximale Belastbarkeit

Der nächste Punkt befasst sich mit der maximalen Belastbarkeit. Jedes Balancekissen darf nur bis zu einer bestimmten Grenze mit Gewicht belastet werden. Bei Überbelastung kann es schnell kaputtgehen. Halte dich am besten an die Angaben des Herstellers. 

Die meisten Modelle lassen sich zwischen 100 und 200 Kilogramm belasten. Wer mehr als 100 Kilogramm liegt, sollte genau auf die Produktbeschreibung achten. Wie oben bereits erwähnt kann das Kissen bei zu hoher Belastung zerstört werden. Bei einem Balancepad liegt die maximale Belastbarkeit zwischen 100 und 300 Kilogramm. Es hängt stark von der Marke und dem jeweiligen Modell ab. 

4.3. Das Material von einem Balancekissen

Das Balancekissen besteht in der Regel aus PVC und Plastik. Manche der Teile sind auch Polyester. Bei den Pads hingegen kommen Schaumstoff oder Kunststoffschaum zum Einsatz. Wichtig beim Kauf ist, dass das Material verträglich mit der Haut ist. Außerdem sollte es nicht rutschen. Das kann spätestens beim Training zu schweren Verletzungen führen. Wer es hingegen nur als Sitzkissen benutzen möchte, muss auf diesen Punkt weniger achten. Achte auch darauf, dass das Balancekissen keine Weichmacher enthält. 

4.4. Die Füllung

Nicht vergessen werden darf die Füllung. In der Regel sind die Modelle mit Luft gefüllt. Pads und Matten mit Schaumstoff. Entscheidend bei der Füllung ist der Typ vom Balancekissen. Das Balancekissen wird bereits mit Luft gefüllt geliefert. Gegebenenfalls muss nochmals Luft nachgefüllt werden. Matten und Pads kommen mit Füllung. 

4.5. Das Balance-Sitzkissen mit oder ohne Noppen?

Letztendlich muss dann nur noch entschieden werden, ob das Balancekissen mit oder ohne Noppen gekauft wird. Wie oben bereits angesprochen geben Noppen einen besseren Halt. Allerdings können sie bei längerer Nutzung zu Schmerzen führen. Ohne Noppen lassen sich die möglichen Schmerzen vermeiden. In Sachen Blutzirkulation fördern sind sie allerdings nicht so gut wie Modelle mit Noppen.

4.6. Der Preis

Der letzte Punkt beim Kauf beschäftigt sich mit dem Preis. Schließlich will jeder bei seinem Kauf so viel Geld wie möglich einsparen. Damit das gelingt, werden sogenannte Preisvergleiche empfohlen. Dafür wird zunächst ein seriöse Vergleichsseite ausgesucht und dann kann es auch schon losgehen. Zunächst wird das bevorzugte Modell eingegeben. Innerhalb weniger Sekunden wird der beste Preis von unterschiedlichen Herstellern ermittelt. Das spart Geld und vor allem Zeit. 

5. Die Pflege von einem Balancekissen

Bei der Pflege und der Reinigung muss nicht auf vieles geachtet werden. Speziell das Balancekissen aus Plastik ist einfach abzuwischen. Etwas schwieriger werden könnte es bei den Balancematten. In den meisten Fällen reicht aber ein feuchter Lappen vollkommen aus, um das Balancekissen von Schmutz und Staub befreien zu können. 

Die 10 beliebtesten Ballsitzkissen im Verkauf

6. Welche Alternativen gibt es zum Balancekissen?

Falls für Sie die oben beschriebenen Produkte nicht das richtige sind, dann finden Sie vielleicht hier interessante Hilfsmittel und Sportgeräte

Gymnastikball – Der Kugelige Alleskönner

Balancieren wie auf Wolke sieben? Mit einem Gymnastikball kann man das wahrhaftig erleben. Ein Gymnastikball ist wie ein Balancekissen, nur in XXL. Das macht ihn nicht nur zu einer super Alternative, sondern auch zu einem echten Alleskönner. Wo das Balancekissen eher den kleinen Muskeln schmeichelt, schenkt der Gymnastikball deinem ganzen Körper die nötige Aufmerksamkeit. Schwing dich auf den Ball, und schon sind deine Muskeln in Alarmbereitschaft, bereit, jede deiner Bewegungen auszubalancieren. Wer jedoch wenig Platz hat, sollte sich auf ein kleines Workout zur Ballverfolgung einstellen. Diese kugeligen Freunde rollen nämlich gerne mal davon.

Wackelbrett – Balance im Brettformat

Ahoi, Matrosen! Mit dem Wackelbrett macht ihr euer Wohnzimmer zum Segelboot. Im Gegensatz zum Balancekissen, das eher weich und nachgiebig ist, kommt das Wackelbrett oft aus Holz oder hartem Kunststoff daher. Auf einer runden, beweglichen Unterfläche ist ein Brett befestigt, auf dem man stehend das Gleichgewicht trainiert. Wackelbretter sind ideal für Wassersportler, Skifahrer oder alle, die einfach nur ihren Gleichgewichtssinn aufpeppen möchten. Ganz ehrlich, wer wollte nicht schon immer mal Pirat sein und auf den Wellen reiten?

Balance Pad – Die wackelige Wolke unter deinen Füßen

Wer sagt, dass Wolken nur am Himmel schweben? Ein Balance Pad bringt diese weiche, flauschige Erfahrung direkt unter deine Füße. Es besteht aus weichem Schaumstoff und ist ideal für sanftes Training. Stell dich drauf, und fühle, wie es nachgibt und deinen Füßen schmeichelt. Es ist wie das Balancekissen, aber ohne die Luftfüllung. Es ist perfekt für alle, die sich auf eine sanfte, wolkige Trainingserfahrung einlassen wollen. Pluspunkt: Man kann es auch prima als Sitzkissen nutzen, um den Rücken zu stärken und die Haltung zu verbessern. Wolken reiten, aber bitte mit Stil!

Slackline – Das Seiltänzer-Abenteuer im Garten

Wenn du das Abenteuer liebst und dein Gleichgewicht auf die ultimative Probe stellen willst, dann ist die Slackline genau das Richtige für dich. Spanne das Band zwischen zwei Bäumen in deinem Garten, und schon kannst du dich wie ein echter Seiltänzer fühlen. Im Gegensatz zum Balancekissen, das eher für Indoor-Übungen konzipiert ist, lädt die Slackline zur frischen Luft und Natur ein. Hier geht es nicht nur um Balance, sondern auch um Konzentration und Koordination. Ein kleiner Tipp: Am Anfang nicht vergessen, das Sicherheitsnetz zu spannen!

Bosu Ball – Die Halbkugel des Gleichgewichts

Spring ins Ungewisse mit dem Bosu Ball, deinem neuen halbkugeligen Freund! Stell dir vor, jemand hätte einen Gymnastikball halbiert und auf eine stabile Plattform geklebt. Tadaa, das ist der Bosu Ball! Du kannst auf der flachen Seite stehen und die Kuppel als instabile Oberfläche nutzen oder das Ganze umdrehen und dich an noch mehr Instabilität wagen. Im Vergleich zum Balancekissen bietet der Bosu Ball eine größere Vielfalt an Übungen und Intensitäten, von sanften Balancierübungen bis hin zu explosiven Sprüngen.

Balancierscheibe – Das Luftkissen für Fortgeschrittene

Die Balancierscheibe ist wie ein Balancekissen auf Steroiden. Es ähnelt einem Kissen, aber oft ist die Oberfläche mit Noppen ausgestattet, die die Durchblutung anregen und für eine Fußmassage sorgen, während du dein Gleichgewicht trainierst. Außerdem ist es in der Regel etwas fester als ein Balancekissen, was es herausfordernder macht. Ideal für Leute, die das Gefühl haben, das Balancekissen im Schlaf meistern zu können und nach der nächsten Herausforderung suchen.

Indo Board – Surf’s Up im Wohnzimmer

Du liebst das Meer, aber die nächste Welle ist einfach zu weit weg? Kein Problem, hol dir das Surf-Feeling ins Wohnzimmer mit dem Indo Board. Das ist ein langes Brett, das auf einem zylinderförmigen Rollenstabilisator balanciert. Das Indo Board fordert nicht nur dein Gleichgewicht heraus, sondern trainiert auch deine Bein- und Rumpfmuskulatur auf eine Art und Weise, die dem Surfen sehr nahekommt. Im Gegensatz zum Balancekissen, bei dem du eher punktuell balancierst, gibt dir das Indo Board das Gefühl, auf Wellen zu reiten.

Schwingstab – Der tänzelnde Stab für Core-Power

Der Schwingstab sieht aus wie ein langer Stab, aber oh boy, er hat es in sich! Indem du den Stab in Schwingungen versetzt, musst du deine gesamte Körperhaltung und Rumpfmuskulatur einsetzen, um ihn zu kontrollieren. Während das Balancekissen eher das Gleichgewicht auf den Beinen fördert, bringt der Schwingstab deine Core-Muskulatur zum Brennen. Perfekt für alle, die ihre Körpermitte stärken wollen, ohne auf einem Kissen herumzuhüpfen.

FAQ: Fragen und kurze Antworten zum Balancekissen

Was sind die gesundheitlichen Vorteile eines Balancekissens?

Ein Balancekissen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Erstens verbessert es die Körperhaltung, indem es den Benutzer dazu ermutigt, eine aufrechte Position einzunehmen. Dies kann Rückenschmerzen und -verspannungen lindern. Zweitens trainiert es die Kernmuskulatur, einschließlich Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu besserer Stabilität und Gleichgewichtsfähigkeit führt.

Es kann auch die Durchblutung fördern, indem es den Benutzer dazu anregt, sich kontinuierlich zu bewegen. Zudem kann das Training mit einem Balancekissen helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern, da es eine Form von Mind-Body-Übung ist.

Kann ich das Balancekissen nur im Sitzen benutzen?

Nein, ein Balancekissen ist sehr vielseitig und kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen oder sogar Liegen verwendet werden. Im Sitzen kann es dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.

Im Stehen können Sie es für Gleichgewichtsübungen verwenden. Sie können darauf stehen und dabei Kniebeugen oder andere Übungen durchführen. Auch im Liegen kann das Kissen für diverse Übungen genutzt werden, um die Muskulatur zu trainieren und die Flexibilität zu erhöhen.

Kann man ein Balancekissen auch im Büro verwenden?

Absolut! Viele Menschen nutzen Balancekissen im Büro, um ihre Sitzposition zu verbessern und die Kernmuskulatur zu stärken. Es ist eine einfache Möglichkeit, während der Arbeit aktiver zu sein und die Durchblutung zu fördern.

Außerdem kann es dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern, die durch langes Sitzen entstehen können. Allerdings sollten Sie darauf achten, regelmäßige Pausen einzulegen und sich zu strecken, um die optimale Wirkung zu erzielen.

Welche Größe sollte ein Balancekissen haben?

Die Größe des Balancekissens hängt von Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrem Verwendungszweck ab. Im Allgemeinen haben Balancekissen einen Durchmesser zwischen 30 und 60 cm. Kleinere Kissen sind gut für sitzende Übungen, während größere Kissen für stehende Übungen geeignet sind.

Es ist wichtig, dass das Kissen groß genug ist, um stabil darauf sitzen oder stehen zu können, aber klein genug, um es leicht transportieren und verstauen zu können.

Ist ein Balancekissen für Kinder geeignet?

Ja, Balancekissen sind auch für Kinder geeignet und können eine gute Möglichkeit sein, ihr Gleichgewicht und ihre Koordination zu verbessern. Es kann auch helfen, die Konzentration bei Hausaufgaben oder anderen sitzenden Tätigkeiten zu erhöhen. Darüber hinaus können Kinder das Balancekissen als Spielzeug verwenden, indem sie darauf hüpfen oder balancieren.

Wie bei allen Sportgeräten sollten Kinder jedoch immer unter Aufsicht von Erwachsenen stehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wie reinige ich ein Balancekissen?

Die meisten Balancekissen sind aus strapazierfähigem Kunststoff oder PVC hergestellt und daher sehr leicht zu reinigen. Ein feuchtes Tuch oder ein Schwamm mit milder Seife ist normalerweise ausreichend, um Schmutz und Schweiß zu entfernen.

Es ist wichtig, das Kissen nach der Reinigung gründlich abzutrocknen, um eine Rutschgefahr zu vermeiden. Einige Kissen haben auch abnehmbare Bezüge, die in der Waschmaschine gewaschen werden können. Überprüfen Sie immer die spezifischen Reinigungsanweisungen des Herstellers, um sicherzustellen, dass Sie das Kissen richtig pflegen.

Wie oft sollte ich das Balancekissen benutzen?

Die Häufigkeit der Nutzung eines Balancekissens hängt von Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Fitnesslevel ab. Wenn Sie es zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung oder zur Linderung von Rückenschmerzen verwenden, können Sie es während Ihrer gesamten Arbeitszeit oder zu Hause verwenden.

Wenn Sie es jedoch für intensivere Übungen verwenden, könnte ein tägliches Training von 15 bis 30 Minuten angemessen sein. Wie bei jeder Übungsform ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und sich genügend Zeit zur Erholung zu geben.

Muss ich das Balancekissen aufpumpen?

Ja, die meisten Balancekissen müssen aufgepumpt werden. Das Aufpumpen ermöglicht es Ihnen, den Schwierigkeitsgrad der Übungen anzupassen, indem Sie den Druck im Kissen erhöhen oder verringern.

Ein aufgepumptes Kissen bietet mehr Instabilität und erfordert daher mehr Muskelaktivität, um das Gleichgewicht zu halten. Ein weniger aufgepumptes Kissen ist stabiler und daher einfacher zu benutzen. Überprüfen Sie immer die Anweisungen des Herstellers, um zu erfahren, wie Sie das Kissen richtig aufpumpen und den Druck anpassen können.

Kann ich mit einem Balancekissen Gewicht verlieren?

Ein Balancekissen allein wird wahrscheinlich nicht zu signifikantem Gewichtsverlust führen. Es kann jedoch Teil eines umfassenden Fitness- und Ernährungsplans sein, der Ihnen dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren. Übungen mit einem Balancekissen können dazu beitragen, Ihre Muskulatur zu stärken und Kalorien zu verbrennen.

Darüber hinaus kann die Verwendung eines Balancekissens im Sitzen dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Kalorienverbrennung im Laufe des Tages zu erhöhen. Wie bei jeder Gewichtsabnahme-Strategie ist es jedoch wichtig, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Ist ein Balancekissen für Schwangere geeignet?

Ja, viele schwangere Frauen finden Balancekissen sehr nützlich, insbesondere während des letzten Schwangerschaftsdrittels. Das Kissen kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Körperhaltung zu verbessern.

Außerdem kann es bei der Vorbereitung auf die Geburt nützlich sein, da es das Becken öffnet und für eine bessere Positionierung des Babys sorgt. Es ist jedoch wichtig, dass schwangere Frauen immer ihren Arzt oder Geburtshelfer konsultieren, bevor sie neue Übungen beginnen oder Sportgeräte verwenden.

Sollte ich ein spezielles Balancekissen für den Fitnessgebrauch wählen?

Es hängt von Ihren individuellen Fitnesszielen und dem gewünschten Komfort ab. Balancekissen, die speziell für Fitnessübungen entwickelt wurden, sind oft robuster und bieten mehr Stabilität für intensivere Übungen. Sie können auch größere Abmessungen haben, um eine größere Vielfalt von Übungen zu ermöglichen.

Wenn Sie jedoch nach einem Kissen suchen, das Sie hauptsächlich zum Sitzen und zur Verbesserung Ihrer Haltung verwenden möchten, könnte ein kleineres, weicheres Balancekissen ausreichen.

Sind Balancekissen schädlich für meine Gelenke?

Balancekissen sind in der Regel sehr schonend für die Gelenke. Sie fördern eine natürliche Bewegung und Stabilität, ohne übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Tatsächlich können sie dazu beitragen, die Gelenkgesundheit zu verbessern, indem sie die umgebenden Muskeln stärken, was wiederum die Gelenke unterstützt. Wie bei jeder Übungsform ist es jedoch wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und bei Schmerzen oder Beschwerden aufhören.

Wie kann ein Balancekissen meine Koordination verbessern?

Ein Balancekissen fördert die Koordination, indem es Ihre Muskeln dazu auffordert, zusammenzuarbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. Das kann eine Herausforderung sein, da das Kissen ständig instabil ist und Sie dazu zwingt, kleine Anpassungen vorzunehmen, um das Gleichgewicht zu halten. Diese ständige Anpassung trainiert Ihr Gehirn und Ihre Muskulatur, effektiv zusammenzuarbeiten, was zu verbesserter Koordination führt.

Gibt es unterschiedliche Härtegrade bei Balancekissen?

Ja, es gibt Balancekissen in verschiedenen Härtegraden. Die Härte eines Balancekissens hängt von der Menge der Luft ab, die darin enthalten ist. Ein stärker aufgeblasenes Kissen ist in der Regel härter und bietet weniger Stabilität, was zu einem intensiveren Training führt.

Ein weniger aufgeblasenes Kissen ist weicher und stabiler, was es einfacher zu verwenden macht. Die meisten Balancekissen sind aufpumpbar, sodass Sie den Härtegrad an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen können.

Was unterscheidet ein Balancekissen von einem Gymnastikball?

Obwohl sowohl Balancekissen als auch Gymnastikbälle dazu dienen, das Gleichgewicht zu trainieren und die Kernmuskulatur zu stärken, gibt es einige Unterschiede. Ein Gymnastikball ist größer und bietet eine größere Fläche zum Sitzen oder Liegen, während ein Balancekissen kleiner und portabler ist.

Ein Balancekissen bietet auch mehr Instabilität als ein Gymnastikball, was zu einem intensiveren Training führt. Darüber hinaus kann ein Balancekissen leichter in einem Büro oder in einem Wohnraum verwendet werden, da es weniger Platz benötigt.

Das Fazit

Beim Balancekissen handelt es sich, um eine tolle Möglichkeit, seinen Körper wieder auf Vordermann zu bringen. Eingesetzt werden kann das Kissen nicht nur zum Sport, sondern auch für normales Sitzen.

Mittlerweile werden unterschiedliche Arten angeboten. Es gibt Kissen, mit oder ohne Noppen, Pads oder Matten. Jede davon besitzt über seine eigenen Vor- und Nachteile.

Beim Kauf sollten auf Dinge wie Füllung, Noppen, Material, maximale Belastbarkeit und Durchmesser geachtet werden. Qualität ist ebenfalls wichtig. Die Balancekissen können je nach Modell zwischen 100 und 300 kg belasten. Dann sollte dem Kauf nichts mehr im Weg stehen.