Ratgeber: Die Besten Handgelenkauflagen

Wer viel am PC arbeitet oder seine Freizeit verbringt, der kennt vielleicht schon das Problem, das sein Handgelenk anfängt zu schmerzen oder sich auch Überlastet und verspannt anfühlt. Schuld daran kann eine falsche Haltung der Hände sein und auch die Ablage des Handballen.

Wie kann ich meine Hände entlasten und welche Methoden helfen mir und meinen Gelenken? 

In diesem Ratgeber nehmen wir unterschiedliche Handgelenkauflagen und Handballenauflagen unter die Lupe. Was können Sie und welche sind am besten geeignet und sollten wann zum Einsatz kommen?

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Top 7: Die besten Handgelenkauflagen

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Ratgeber: Die Beste Handgelenkauflage?

1. Handgelenkauflagen - Das müssen Sie wissen

Wenn Sie viel am Schreibtisch sitzen und mit dem Computer arbeiten, kennen Sie vielleicht das brennende Gefühl im Handgelenk, welches sich nach längeren Arbeitsphasen mit der Computermaus und Tastatur einstellt.

Das Handgelenk fühlt sich steif an, manchmal schlafen die Finger und Handballen ein, die Schmerzen in der Hand ziehen sich bei starker Beanspruchung bis in den Unterarm und Ellenbogen hoch.

Grund dafür ist die unnatürliche Handhaltung beim Arbeiten am PC und einer daraus resultierenden Reizung der Nerven und Muskeln in der Hand.

Die Handgelenkauflage ist ein Hilfsmittel, mit dem Fehlstellungen vorgebeugt, bzw. korrigiert werden können. Die Auflage entlastet das Handgelenk effizient und reduziert so Druck und Schmerzen.

Die Handgelenkauflagen kommen in verschiedenen Designs, Formen und Preislagen. Meist sind es Kissen oder Pads, die unter das Handgelenk geschoben werden und die Handposition sofort verbessern.

Lesen Sie in diesem Ratgeber, welche Arten von Handgelenkauflagen es gibt, worauf Sie beim Kauf achten müssen und welche Produkte auf dem Markt erhältlich sind.

2. Die Funktionsweise der Handgelenkauflagen

Die Ursache für Schmerzen im Handgelenk treten meist bei akuter Überbeanspruchung auf. Das Resultat einer solchen Beanspruchung sind Rötungen und Schwellungen, Bewegungsschmerzen und im schlimmsten Fall sogar einer langwierigen Sehnenscheidenentzündung.

Die monotonen Bewegungsabläufe der Arbeit mit einer Maus und Tastatur am Arbeitsplatz fördern die Entzündung und sind häufig mit einem Gang zum Arzt verbunden.

Die Symptome können effektiv mit einer Handgelenkauflage verringert werden, da die Handgelenkauflagen den Druck auf die Gelenke verringern und so zur Entspannung beitragen.

Die Handgelenkauflagen werden unter das Handgelenk geschoben und stützen die Hand bei der Arbeit. Sie sind ergonomisch geformt und passen sich der jeweiligen Hand an.

Vor der ersten Nutzung sollten Sie die Platzierung der Handgelenkauflage überdenken. Als Faustregel gilt, dass die Auflage 5-10cm vor der Tastatur, bzw. der Maus positioniert werden sollte. Welcher Abstand für Sie persönlich der richtige ist, müssen Sie testen, da die individuelle Größe der Hände, Unterarme und die Arten der Maus und Tatstur sich stark unterscheiden.

3. Merkmale und Material von Auflagen

Die Auflagen unterscheiden sich in Füllung, Obermaterial, sowie Form- und Funktionsweise. Je nachdem ob das Handgelenk oder der Handballen gestützt werden, die Arbeit mit der Tastatur oder der Maus unterstützt werden soll, brauchen die Produkte passende Füllungen. Hier entscheidet sich auch oft der Unterschied in Qualität und Anspruch eine Handgelenkstütze.  

3.1. Die Füllung

Handgelenkauflagen sind Kissen, die die Belastungen des Handgelenks abfedern. Dazu werden die Kissen mit weichen Materialien gefüllt, dazu gehören Silikon, Gel, Neopren oder natürliche Füllstoffe wie Buchweizenschalen oder Kirschkerne.

Welches Füllmaterial das Richtige für Sie ist, finden Sie am besten durch einen Praxistest heraus.

Oft werden gelhaltige Kissen bevorzugt, da sich das Pad dem individuellen Handgelenk wie eine zweite Haut anpassen kann. Andere bevorzugen die eher härteren Kissen mit Kirschkernfüllung, da sie das Handgelenk besser stabilisieren.

3.2. Das Obermaterial

Ähnlich wie bei der Füllung kommt es beim Obermaterial vorrangig auf den eigenen Komfort an. Die Gel-Pads liegen im Trend, da sie ergonomisch gestaltet sind und sich dem Handgelenk anpassen.

Außerdem sind die Gelauflagen schmutzabweisend und haben einen kühlenden Effekt auf die schmerzenden Stellen.

Die natürlichen Kissen sind mit Stoff überzogen und besonders weich zur Haut. Nachteil ist hier, dass bei längerer Nutzung die Haut auf dem Stoff zu Schwitzen beginnt.

Andere Handgelenksstützen sind deshalb mit einem weichen Kunststoffgewebe überzogen, dass sich der Hauttemperatur anpasst und das Schwitzen verhindert.

4. Die Form- und Funktionsweise

Die größten Unterschieden zwischen den Produkten finden sich in diesem Bereich.

Grob lassen sich die Produkte in drei Kategorien unterteilen:

4.1. Die Handballenauflage für die Maus

Die Handgelenkauflagen für die Maus sind die gängigsten Produkte auf dem Markt. Je nach Größe und Funktionsweise der Maus wird das Handgelenk beim Arbeiten unnatürlich nach oben gestreckt, der Blutfluss wird beeinträchtigt und die monotonen Bewegungen ermüden das Gelenk. Abhilfe schaffen die Handgelenkauflagen in verschiedenen Ausführungen. Die Geleisen federn das Gewicht der Hand ab und heben das Handgelenk auf eine Ebene mit der Maus, sodass kein unnatürlicher Winkel entsteht. Andere Auflagen sind geformt wie eine Schale, hier liegt die Hand wie in einer Wippe und kann sich den Bewegungen des Körpers anpassen.

4.2. Die Handballenauflage für die Tastatur

Die Handgelenkauflagen für die Tastatur erfüllen dieselbe Funktion wie die Auflagen für die Maus. Insbesondere durch die kleinen Füßchen an der Tastatur, die das Tippen erleichtern sollen, indem die Tastatur in einen schrägen Winkel gehoben wird, führen zu Problemen mit den Handgelenken. Das Gelenk arbeitet so in einem unnatürlichen Winkel und beginnt nach einer Zeit zu schmerzen. Außerdem liegt das Handgelenk beim Arbeiten mit der Tastatur oftmals auf der Tischkante auf, sodass der Blutfluss gestört wird.

Die Handgelenkauflagen für die Tastatur unterscheiden sich von den Auflagen für die Maus insbesondere durch ihre Form. Sie sind weniger breit und länger, passen sich also der Form der Tastatur an. Sie sind meist leicht zu reinigen und verfügen oft sogar über Belüftungsschlitze, damit es nicht zu unangenehmem Schwitzen kommt.

4.3. Das Kombi-Produkt für die Tastatur und die Maus

Die Kombi-Produkte kombinieren verschiedene Funktionen und Einsatzgebiete auf dem Schreibtisch. Die Naturkissen funktionieren ähnlich wie die Gelunterlagen, haben jedoch einen entscheidenden Unterschied. Durch die rechteckige Form können die Naturkissen längs oder quer genutzt werden, sodass wahlweise Handgelenk, Handballen oder Unterarm entlastet werden können. Diese Kissen können also sowohl mit der Tastatur, als auch mit der Maus zum Einsatz kommen. Andere Kombi-Produkte kombinieren Mauspad und Handgelenkauflage, hier wird die Maus direkt mit der Auflage geliefert.

5. Vor- und Nachteile von Gelenkauflagen

Die Vorteile überwiegen eindeutig bei den Personen, welche schon Schmerzen oder Ermüdungen im Handgelenk merken.

4. Die richtige Pflege für die Handgelenkauflagen

Handgelenkauflagen sollten regelmäßig gesäubert werden. Dies verlängert nicht nur die Langlebigkeit der Produkte, sondern verbessert auch die Hygiene, da die Auflagen vermehrt mit Schweiß in Berührung kommen.

Die Handgelenkauflagen aus Gel lassen sich einfach und schnell reinigen. Sie können unter Wasser abgewaschen werden oder mit einem feuchten Tuch gereinigt werden. Die Naturkissen und Kissen mit Stoffbezug sollten regelmäßig abgesaugt und mit einem feuchten Waschlappen abgewischt werden. Achtung: Insbesondere die Naturkissen dürfen nicht durchlässig nass gemacht werden, da die Füllung sonst schimmelt. Die Naturkissen verlieren nach längerer Benutzung oftmals ihre Festigkeit. Bei vielen Auflagen ist es jedoch möglich, die Kissen nachzufüllen.

Top 10: Handgelenkauflagen und Handballenauflagen

6. Das Fazit

Handgelenkauflagen gehören mittlerweile auf jeden Schreibtisch. Preislich bewegen sich die meisten Auflagen zwischen 10 und 20 Euro, sodass sie ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis bieten.

Wenn Sie lange und oft am PC arbeiten, können Sie mit dem Kauf einer solchen Unterlage nichts falsch machen.

Auch wenn Sie noch keine Schmerzen am Handgelenk haben, ist der Kauf einer solchen Unterlage empfehlenswert, da er Problemen in der Zukunft vorbeugen kann.

Ergänzt werden kann der Kauf der Handgelenkauflage durch ergonomische Mäuse und Tastaturen, die das Handgelenk zusätzlich entlasten. Machen Sie außerdem regelmäßig Pausen. Welches Modell Sie benötigen und bevorzugen ist eine persönliche Entscheidung und orientiert sich stets daran, wie Sie das Pad nutzen möchten