Ratgeber: Die beste Schlafmaske

Zapp - dunkel! Wie der Schlaf sehr begünstigt wird.

Schlafmasken sind nicht erst seit gestern bekannt und werden schon lange Zeit genutzt. Doch gab es früher nur ganz einfache Augenmasken, welche gerne noch selbstgenäht wurden, so finden wir heute am Markt High-Tech Masken mit Zusatzfunktionen. 

In unserem Ratgeber gehen wir im Detail auf die einzelnen Varianten ein und sagen welche für Sie vermutlich auch empfehlenswert sind.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Unsere Empfehlung

Kaufberatung: Beste Schlafmaske und Schlafbrille

1. Was ist eine Schlafmaske?

Es gibt unterschiedliche Probleme, die durch die Anwendung einer Schlafmaske gelöst werden können. Diejenigen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden, können durch Hilfe der Schlafmaske oft besser und schneller einschlafen.

Doch auch Menschen, die beruflich in Schichtarbeit tätig sind und oft in der Nacht arbeiten müssen und dann tagsüber ihre Nachtruhe nachholen müssen, profitieren sehr stark von einer guten Schlafbrille.

Auch auf Reisen und im Urlaub kann die Schlafmaske wertvolle Dienste erweisen, beispielsweise, wenn ein kleines Schläfchen im Zug oder im Flugzeug gehalten werden soll, um die Reisezeit ein wenig zu vertreiben. 

Eine Augenmaske ist also in vielen alltäglichen Situationen eine perfekte Lösung.

Grundsätzlich schützt eine Augenmaske davor, dass Lichtquellen an die Augen gelangen, welche den Schlaf stören würden. Die Möglichkeiten für den Einsatz der Schlafmaske sind nahezu unendlich. Zum Beispiel können die Masken bei Hörtheatern und Schlafkonzerten, im Bereich des Wellness und bei Schlafproblemen genutzt werden.

Besonders im Sommer sind kühlende Augenmasken sinnvoll, wenn Kopfschmerzen oder Migräneanfällt auftreten. Bei dieser Art der Schlafbrillen ist in der Maske ein Kühlpad integriert, welches während des Schlafs das Gesicht zusätzlich kühlt.

Sehr positive Auswirkungen hat die Schlafmaske auf die Melatonin Produktion des Organismus. Denn auch, wenn noch Lichtquellen vorhanden sind, simuliert die Maske eine vollständige Dunkelheit. Das Melatonin wird auch als Schlafhormon bezeichnet. Es wird von dem Körper nur dann produziert, wenn es dunkel ist und der Körper in den Modus „Schlafen“ versetzt werden soll.

2. Wodurch zeichnet sich eine gute Schlafmaske aus?

Für viele Menschen ist es nicht einfach, die richtige Schlafmaske zu kaufen, schließlich wird diese in einer sehr intimen Situation angewendet während des Schlafens. Daher sollten die folgenden Kriterien unbedingt beachtet werden, um eine wirklich gute und empfehlenswerte Schlafmaske zu finden.

2.1 Komfort und Anpassungsfähigkeit

In erster Linie sollte eine Schlafmaske auf dem Gesicht ein angenehmes Gefühl auslösen. Dies wird dadurch unterstützt, dass der Stoff der Maske hautfreundlich ist. Ebenfalls ist ein Klettverschluss hilfreich, mit dem die Maske in ihrer Größe verstellt werden kann. So kann die Maske auf jede Größe des Kopfes individuell eingestellt werden.

2.2 Druckstellen vermeiden

Bei den Schlafmasken stellen die Lider der Augen besonders häufig eine Problemstelle dar. Besonders Menschen, die sehr sensibel sind, nehmen dies als störend wahr, wenn es nicht mehr möglich ist, zu blinzeln oder die Augen zu öffnen, wenn die Maske getragen wird.

Haben Frauen längere Wimpern, haben diese besonders häufig mit den klassischen Schlafbrillen Probleme. Eine innovative Lösung zu präferieren kann in diesem Fall ein großer Vorteil sein. Eine solche innovative Lösung besteht in den sogenannten 3D-Schlafmasken.

Bei diesen ist zwischen den Masken und den Augen ein Hohlraum vorgesehen, durch den aus dieser Zone jeglicher Druck genommen wird und die Augen auch mit der Maske noch vollkommen frei bewegt werden können.

2.3 Atmungsaktivität

Essentiell ist bei den Schlafmasken darüber hinaus auch, dass diese atmungsaktiv sind. Bei einer normalen Nachtruhe wird die Maske ungefähr acht Stunden lang getragen. In dieser Zeit sollte unbedingt ausreichend Luft an die Haut gelangen, da diese ansonsten im Bereich des Gesichts austrocknen könnte.

2.4 Undurchlässigkeit von Licht

Es ist natürlich der wichtigste Punkt, dass eine Schlafmaske kein Licht von außen durchlassen sollte. Allerdings ist dies bei herkömmlichen Schlafmasken nicht unbedingt zwingend der Fall.

Der Stoff der Schlafmaske muss vollständig dicht sein, damit die Strahlen des Lichts abgehalten werden können. Ebenfalls sollte die Passform der Maske perfekt auf dem Gesicht aufliegen, damit auch von den Seiten der Maske kein Licht einfallen kann. Nur so sind die Augen von dem Licht wirklich abgeschottet.

2.5 Waschbar

Für die Maschine ist eine Vielzahl der Schlafmasken nicht geeignet, da diese aus sehr feinen Stoffen bestehen. Die beste Option ist es, die Schlafmaske in regelmäßigen Abständen mit einem sauberen Handtuch und warmen Wasser mit der Hand zu waschen.

Diese Reinigung ist wichtig, damit sich auf der Maske keine Bakterien ausbreiten, die Entzündungen an den Augen auslösen könnten.

2.6 Auf den Preis achten

Schlafmasken sollten nicht unbedingt das größte Schnäppchen sein – sehr günstige Preise sind bei Schlafbrillen oft nachteilig. Ein guter Tipp ist es, eine Maske zu wählen, die im mittleren Preissegment angesiedelt ist. Dieses liegt zwischen circa sieben und 20 Euro.

In dieser Preisspanne ist mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis und einer vernünftigen Qualität auszugehen.

2.7 Das Material

In der Regel sind Schlafmasken aus einem Material gefertigt, welches einen hohen Polyester-Anteil aufweist.

Es ist aber auch möglich, auf eine Bio-Schlafmaske zurückzugreifen. Diese sind dann aus Seide oder reiner Baumwolle gefertigt. Diese Masken sind besonders schadstofffrei und freundlich zur Haut.

Viele Menschen haben gegen Kunstfasern auch Allergien, für diese ist eine Bio Schlafmaske die perfekte Lösung. Natürlich sind hier die Preise ein wenig höher als bei den Masken, die aus Polyester gefertigt sind.

3. Diese Kriterien sind auch wichtig

Wenn die Schlafmaske im Internet gekauft wird, sollten die folgenden Kriterien im Vorfeld abgewogen werden:

Ausschlaggebend, um die richtige Schlafmaske zu finden, ist übrigens auch die Liegeposition beim Schlafen. Je nachdem, ob auf dem Bauch, dem Rücken oder der Seite geschlafen wird, kann jeweils ein anderes Schlafmaskenmodell von Vorteil sei.

Menschen, die auf dem Rücken schlafen, werden grundsätzlich mit allen Arten der Schlafbrillen zurechtkommen. Denn so bleibt die Maske stets gut sitzen und verrutscht nicht. Besonders für Flug-, Auto-, und Busreisen ist eine Schlafmaske also ideal geeignet.

Etwas anders sieht das beim Schlafen in Seiten- oder Bauchlage aus. Besteht die Maske aus einem relativ harten Material, könnte sie dabei unangenehmen Druck auf das Gesicht und die Augen ausüben.

Wenn die Bänder zu schwach sind, kann die Maske leicht verrutschen und während der Nacht auch komplett von dem Gesicht rutschen.

4. Die unterschiedlichen Arten der Schlafmasken

Grundsätzlich kann bei Schlafmasken in drei unterschiedliche Arten unterschieden werden. Es gibt klassische Schlafmasken, Großmasken und 3D-Schlafmasken.

Dabei unterscheiden sich die unterschiedlichen Arten der Masken insbesondere in ihrer Form. Jede der Formen besitzt ganz individuelle Vor- und Nachteile. Deswegen spielen bei der letztendlichen Kaufentscheidung vor allem die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben eine Rolle.

Es gibt bei den Schlafmasken einige Modelle, die ebenfalls mit Stöpseln für die Ohren ausgestattet sind, damit nicht nur störendes Licht, sondern auch Geräusche von außen abgehalten werden.

Außerdem sind Schlafbrillen erhältlich, welche wärmen oder kühlen können. Bei diesen ist in der inneren Seite der Maske ein Gelkissen eingearbeitet, das bei Bedarf herausgenommen werden kann. Um eine kühlende Wirkung des Kissens hervorzurufen, muss dieses für kurze Zeit in das Eisfach gelegt werden, für die wärmende Wirkung reicht ein kurzes Bad in heißem Wasser aus.

Das Gelkissen mit kühlender Funktion hilft bei der Vorbeugung von Migräne, Sommerhitze oder einem morgendlich angeschwollenen Gesicht. Die wärmende Schlafmaske kommt vor allem der Entspannung zu Gute.

Auch bei den Befestigungsarten der Schlafmasken gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Ausführungen.

Es gibt Masken, die über Haltebänder verfügen, von denen mehrere oder nur eins genutzt werden können. Beliebt sind auch Verschlüsse mit Klettverschluss, der am hinteren Kopf geschlossen wird und ganz variabel eingestellt werden kann.

5. Warum ist eine regelmäßige Reinigung der Schlafmaske notwendig?

Schlafbrillen haben sehr oft über lange Zeit direkten Hautkontakt. Bei der Haut handelt es sich um ein sehr sensibles Organ, daher ist es sehr wichtig, dass die Schlafmaske gereinigt werden kann.

Für die Waschmaschine ist der Großteil der Masken nicht geeignet, deshalb ist eine Handwäsche die beste Lösung.

Vor der ersten Nutzung muss die Schlafmaske auf jeden Fall gewaschen werden – und auch danach in regelmäßigen Abständigen. Milde Reinigungsmittel sind für die meisten Schlafbrillen dabei gut geeignet.

Ein feines Handtuch kann dazu mit warmem Wasser angefeuchtet werden und der Stoff dann vorsichtig abgewischt werden. Wenn der Stoff der Schlafmaske besonders fein ist, sollte die Reinigung immer vorsichtig erfolgen.

6. Die Vorteile einer Schlafmaske

Viele Menschen sind sich nicht sicher, ob sie überhaupt zwingend eine Schlafmaske benötigen, schließlich können Räume auch einfach abgedunkelt werden und auf den seltenen Reisen ist die Schlafbrille nur zusätzliches Gepäck.

Allerdings kann der Schlafkomfort durch eine Schlafmaske immens gesteigert werden, besonders, wenn sehr lichtempfindliche Menschen diese nutzen.

Nicht nur beim Einschlafen in der Nacht hilft die Schlafmaske dann, sondern auch, wenn bei Tageslicht in den Schlaf gefunden werden soll, zum Beispiel auf Reisen.

Zwar können zuhause die Fenster natürlich durch Vorhänge oder Jalousien verdunkelt werden, allerdings bevorzugen viele Menschen das Schlafen bei offenem Fenster, wodurch immer ein wenig Licht ins Zimmer fällt.

7. Die richtigen Masken für Kinder, Frauen und Männer

Die meisten Schlafbrillen sind in der Variante als Unisex erhältlich. So können diese sowohl von Frauen als auch von Männern getragen werden. Wichtig ist dabei nur, dass die Schlafmaske eine entsprechende Möglichkeit zur Größenanpassung aufweist, damit die unterschiedlichen Kopfumfänge zu der Maske passen.

In ihrer Optik gibt es zwischen den unterschiedlichen Schlafmasken allerdings große Unterschiede. Die Masken sind in vielen unterschiedlichen Farben, mit verschiedenen Aufschriften und individuellen Motiven erhältlich.

Im Handel werden ebenfalls Schlafmasken speziell für Kinder angeboten, die dann entsprechend niedliche Motive aufweisen oder in ihrer Form an ein süßes Tier erinnern.

8. Hersteller und bekannte Marken

9. Alternativen zur Schlafmaske

Ist der Schlafmaske doch nicht das richtige Produkt? Hier haben wir für Sie verschiedene Alternativen, welche auch interessant sein könnten.

Verwendung von Verdunkelungsvorhängen

Verdunkelungsvorhänge können eine gute Alternative zur Schlafmaske sein. Sie sind speziell dafür entworfen, um das Eindringen von Licht in einen Raum zu verhindern. Im Gegensatz zur Schlafmaske, die direkt auf dem Gesicht getragen wird, dienen Verdunkelungsvorhänge dazu, den gesamten Raum abzudunkeln.

Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie lichtempfindlich sind oder wenn Ihr Schlaf durch Straßenlaternen oder andere Lichtquellen gestört wird. Darüber hinaus sind Verdunkelungsvorhänge auch eine ausgezeichnete Möglichkeit, Lärm zu reduzieren und ein stärkeres Gefühl von Privatsphäre zu erzeugen.

Einsatz von Weißem Rauschen

Wenn Ihre Schlafprobleme nicht nur durch Licht, sondern auch durch Geräusche verursacht werden, kann weißes Rauschen eine wirkungsvolle Alternative zur Schlafmaske sein. Weiße Rauschen-Maschinen erzeugen ein gleichmäßiges, beruhigendes Geräusch, das störende Hintergrundgeräusche überdeckt.

Sie können beispielsweise das Ticken einer Uhr, den Straßenlärm oder das Schnarchen eines Partners maskieren. Im Gegensatz zur Schlafmaske, die nur Licht blockiert, kann weißes Rauschen dazu beitragen, sowohl visuelle als auch akustische Störungen zu minimieren.

Aromatherapie für den Schlaf

Die Aromatherapie ist eine natürliche und sanfte Methode, die Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Im Gegensatz zur Schlafmaske, die eine physische Barriere gegen Licht darstellt, nutzt die Aromatherapie den Geruchssinn, um Entspannung und Schlaf zu fördern.

Ätherische Öle wie Lavendel, Kamille und Ylang-Ylang sind bekannt dafür, dass sie beruhigende Eigenschaften haben und dabei helfen können, den Körper und Geist für den Schlaf vorzubereiten. Sie können diese Öle in einem Diffusor verwenden oder ein paar Tropfen auf Ihr Kissen träufeln, um die Vorteile der Aromatherapie zu nutzen.

Anwendung einer Schlaf-App

Schlaf-Apps sind eine technologische Alternative zur Schlafmaske. Sie können eine Vielzahl von Funktionen bieten, darunter Schlaftracker, Einschlafhilfen wie Meditationen oder Geschichten und Weißes Rauschen.

Im Gegensatz zur Schlafmaske, die hilft, Licht auszublenden, können Schlaf-Apps dabei helfen, Ihr Schlafmuster zu analysieren und zu verbessern, indem sie personalisierte Empfehlungen und Hilfen anbieten. Apps wie Headspace und Calm sind Beispiele für Schlaf-Apps, die dazu beitragen können, Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Das Fazit: Schlafmasken und Schlafbrillen

Das eine Maske zum Schlafen bei vielen Menschen eine positive Wirkung zeigt, sollte klar herausgekommen sein.

Als sehr wichtig ist dabei, dass die Masken einen guten Sitz haben und auch gut zu säubern sind.

Wir empfehlen eine leichte und großflächige Maske, welche keine Druckstellen hinterlässt und sich deshalb gut verstellen lassen kann.