Ratgeber: Die Besten Handgelenkauflagen

Wer viel am PC arbeitet oder seine Freizeit verbringt, der kennt vielleicht schon das Problem, das sein Handgelenk anfängt zu schmerzen oder sich auch Überlastet und verspannt anfühlt. Schuld daran kann eine falsche Haltung der Hände sein und auch die Ablage des Handballen.

Wie kann ich meine Hände entlasten und welche Methoden helfen mir und meinen Gelenken? 

In diesem Ratgeber nehmen wir unterschiedliche Handgelenkauflagen und Handballenauflagen unter die Lupe. Was können Sie und welche sind am besten geeignet und sollten wann zum Einsatz kommen?

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Top 7: Bestenliste - Die besten Handgelenkauflagen

Die am meisten verkauften Handgelenkauflagen im Vergleich bei Amazon. Die beliebten Empfehlungen werden immer aktuell gehalten und schaffen damit einen guten Überblick. Interessante Testsieger der Schwarmintelligenz sozusagen.

OTTO - Handgelenkauflage Bestseller

Einen Marktplatz für Handgelenkauflagen bietet heute auch OTTO.de - neben den eigenen Produkten im Sortiment, finden sich hier andere Verkäufer zum Preisvergleich. Sie können also auch hier zum besten Preis kaufen.

Ratgeber: Die Beste Handgelenkauflage?

1. Handgelenkauflagen - Das müssen Sie wissen

Wenn Sie viel am Schreibtisch sitzen und mit dem Computer arbeiten, kennen Sie vielleicht das brennende Gefühl im Handgelenk, welches sich nach längeren Arbeitsphasen mit der Computermaus und Tastatur einstellt.

Das Handgelenk fühlt sich steif an, manchmal schlafen die Finger und Handballen ein, die Schmerzen in der Hand ziehen sich bei starker Beanspruchung bis in den Unterarm und Ellenbogen hoch.

Grund dafür ist die unnatürliche Handhaltung beim Arbeiten am PC und einer daraus resultierenden Reizung der Nerven und Muskeln in der Hand.

Die Handgelenkauflage ist ein Hilfsmittel, mit dem Fehlstellungen vorgebeugt, bzw. korrigiert werden können. Die Auflage entlastet das Handgelenk effizient und reduziert so Druck und Schmerzen.

Die Handgelenkauflagen kommen in verschiedenen Designs, Formen und Preislagen. Meist sind es Kissen oder Pads, die unter das Handgelenk geschoben werden und die Handposition sofort verbessern.

Lesen Sie in diesem Ratgeber, welche Arten von Handgelenkauflagen es gibt, worauf Sie beim Kauf achten müssen und welche Produkte auf dem Markt erhältlich sind.

2. Die Funktionsweise der Handgelenkauflagen

Die Ursache für Schmerzen im Handgelenk treten meist bei akuter Überbeanspruchung auf. Das Resultat einer solchen Beanspruchung sind Rötungen und Schwellungen, Bewegungsschmerzen und im schlimmsten Fall sogar einer langwierigen Sehnenscheidenentzündung.

Die monotonen Bewegungsabläufe der Arbeit mit einer Maus und Tastatur am Arbeitsplatz fördern die Entzündung und sind häufig mit einem Gang zum Arzt verbunden.

Die Symptome können effektiv mit einer Handgelenkauflage verringert werden, da die Handgelenkauflagen den Druck auf die Gelenke verringern und so zur Entspannung beitragen.

Die Handgelenkauflagen werden unter das Handgelenk geschoben und stützen die Hand bei der Arbeit. Sie sind ergonomisch geformt und passen sich der jeweiligen Hand an.

Vor der ersten Nutzung sollten Sie die Platzierung der Handgelenkauflage überdenken. Als Faustregel gilt, dass die Auflage 5-10cm vor der Tastatur, bzw. der Maus positioniert werden sollte. Welcher Abstand für Sie persönlich der richtige ist, müssen Sie testen, da die individuelle Größe der Hände, Unterarme und die Arten der Maus und Tatstur sich stark unterscheiden.

3. Merkmale und Material von Auflagen

Die Auflagen unterscheiden sich in Füllung, Obermaterial, sowie Form- und Funktionsweise. Je nachdem ob das Handgelenk oder der Handballen gestützt werden, die Arbeit mit der Tastatur oder der Maus unterstützt werden soll, brauchen die Produkte passende Füllungen. Hier entscheidet sich auch oft der Unterschied in Qualität und Anspruch eine Handgelenkstütze.  

3.1. Die Füllung

Handgelenkauflagen sind Kissen, die die Belastungen des Handgelenks abfedern. Dazu werden die Kissen mit weichen Materialien gefüllt, dazu gehören Silikon, Gel, Neopren oder natürliche Füllstoffe wie Buchweizenschalen oder Kirschkerne.

Welches Füllmaterial das Richtige für Sie ist, finden Sie am besten durch einen Praxistest heraus.

Oft werden gelhaltige Kissen bevorzugt, da sich das Pad dem individuellen Handgelenk wie eine zweite Haut anpassen kann. Andere bevorzugen die eher härteren Kissen mit Kirschkernfüllung, da sie das Handgelenk besser stabilisieren.

3.2. Das Obermaterial

Ähnlich wie bei der Füllung kommt es beim Obermaterial vorrangig auf den eigenen Komfort an. Die Gel-Pads liegen im Trend, da sie ergonomisch gestaltet sind und sich dem Handgelenk anpassen.

Außerdem sind die Gelauflagen schmutzabweisend und haben einen kühlenden Effekt auf die schmerzenden Stellen.

Die natürlichen Kissen sind mit Stoff überzogen und besonders weich zur Haut. Nachteil ist hier, dass bei längerer Nutzung die Haut auf dem Stoff zu Schwitzen beginnt.

Andere Handgelenksstützen sind deshalb mit einem weichen Kunststoffgewebe überzogen, dass sich der Hauttemperatur anpasst und das Schwitzen verhindert.

4. Die Form- und Funktionsweise

Die größten Unterschieden zwischen den Produkten finden sich in diesem Bereich.

Grob lassen sich die Produkte in drei Kategorien unterteilen:

4.1. Die Handballenauflage für die Maus

Die Handgelenkauflagen für die Maus sind die gängigsten Produkte auf dem Markt. Je nach Größe und Funktionsweise der Maus wird das Handgelenk beim Arbeiten unnatürlich nach oben gestreckt, der Blutfluss wird beeinträchtigt und die monotonen Bewegungen ermüden das Gelenk. Abhilfe schaffen die Handgelenkauflagen in verschiedenen Ausführungen. Die Geleisen federn das Gewicht der Hand ab und heben das Handgelenk auf eine Ebene mit der Maus, sodass kein unnatürlicher Winkel entsteht. Andere Auflagen sind geformt wie eine Schale, hier liegt die Hand wie in einer Wippe und kann sich den Bewegungen des Körpers anpassen.

4.2. Die Handballenauflage für die Tastatur

Die Handgelenkauflagen für die Tastatur erfüllen dieselbe Funktion wie die Auflagen für die Maus. Insbesondere durch die kleinen Füßchen an der Tastatur, die das Tippen erleichtern sollen, indem die Tastatur in einen schrägen Winkel gehoben wird, führen zu Problemen mit den Handgelenken. Das Gelenk arbeitet so in einem unnatürlichen Winkel und beginnt nach einer Zeit zu schmerzen. Außerdem liegt das Handgelenk beim Arbeiten mit der Tastatur oftmals auf der Tischkante auf, sodass der Blutfluss gestört wird.

Die Handgelenkauflagen für die Tastatur unterscheiden sich von den Auflagen für die Maus insbesondere durch ihre Form. Sie sind weniger breit und länger, passen sich also der Form der Tastatur an. Sie sind meist leicht zu reinigen und verfügen oft sogar über Belüftungsschlitze, damit es nicht zu unangenehmem Schwitzen kommt.

4.3. Das Kombi-Produkt für die Tastatur und die Maus

Die Kombi-Produkte kombinieren verschiedene Funktionen und Einsatzgebiete auf dem Schreibtisch. Die Naturkissen funktionieren ähnlich wie die Gelunterlagen, haben jedoch einen entscheidenden Unterschied. Durch die rechteckige Form können die Naturkissen längs oder quer genutzt werden, sodass wahlweise Handgelenk, Handballen oder Unterarm entlastet werden können. Diese Kissen können also sowohl mit der Tastatur, als auch mit der Maus zum Einsatz kommen. Andere Kombi-Produkte kombinieren Mauspad und Handgelenkauflage, hier wird die Maus direkt mit der Auflage geliefert.

5. Vor- und Nachteile von Gelenkauflagen

Die Vorteile überwiegen eindeutig bei den Personen, welche schon Schmerzen oder Ermüdungen im Handgelenk merken.

6. Die richtige Pflege für die Handgelenkauflagen

Handgelenkauflagen sollten regelmäßig gesäubert werden. Dies verlängert nicht nur die Langlebigkeit der Produkte, sondern verbessert auch die Hygiene, da die Auflagen vermehrt mit Schweiß in Berührung kommen.

Die Handgelenkauflagen aus Gel lassen sich einfach und schnell reinigen. Sie können unter Wasser abgewaschen werden oder mit einem feuchten Tuch gereinigt werden. Die Naturkissen und Kissen mit Stoffbezug sollten regelmäßig abgesaugt und mit einem feuchten Waschlappen abgewischt werden. Achtung: Insbesondere die Naturkissen dürfen nicht durchlässig nass gemacht werden, da die Füllung sonst schimmelt. Die Naturkissen verlieren nach längerer Benutzung oftmals ihre Festigkeit. Bei vielen Auflagen ist es jedoch möglich, die Kissen nachzufüllen.

Top 10: Handgelenkauflagen und Handballenauflagen

7. Welche Alternativen Produkte gibt es?

Ist die Handballenauflage doch nicht das richtige Produkt? Hier haben wir für Sie verschiedene Alternativen, welche auch interessant sein könnten.

Ergonomische Tastatur

Eine ergonomische Tastatur ist eine großartige Alternative zu einer Handballenauflage. Sie ist speziell entworfen, um den Komfort und die Handhaltung während des Tippens zu verbessern. Das Design von ergonomischen Tastaturen variiert, aber häufig sind sie in der Mitte geteilt oder haben eine V-Form, um die Hände in einer natürlicheren Position zu halten. Einige Modelle verfügen auch über integrierte Handballenauflagen.

Durch die Verwendung einer ergonomischen Tastatur kann die Belastung der Handgelenke und Unterarme reduziert werden, was besonders für Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen, von Vorteil ist.

Vertikale Maus

Eine vertikale Maus ist eine weitere Alternative, die den Bedarf an einer Handballenauflage reduzieren kann. Sie ändert die traditionelle Handhaltung beim Benutzen einer Maus, indem sie eine vertikale Ausrichtung bietet, die den natürlichen Winkel des Unterarms beibehält.

Dadurch kann die Spannung in Handgelenk und Unterarm reduziert werden. Vertikale Mäuse sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich, sodass Benutzer eine finden können, die gut zu ihrer Handgröße und Vorlieben passt.

Handgelenkstützbänder

Handgelenkstützbänder sind eine praktische Alternative, die helfen können, die Handgelenke in einer neutralen Position zu halten und so Belastungen zu minimieren. Sie sind oft aus weichen Materialien gefertigt und können sowohl beim Tippen als auch beim Benutzen einer Maus getragen werden.

Handgelenkstützbänder können besonders nützlich für Menschen sein, die bereits Schmerzen oder Beschwerden in den Handgelenken haben, da sie die Gelenke unterstützen und den Heilungsprozess fördern können.

Dynamische Sitz-Steh-Schreibtische

Obwohl sie nicht direkt als Ersatz für Handballenauflagen dienen, können dynamische Sitz-Steh-Schreibtische eine positive Auswirkung auf die Körperhaltung und Ergonomie haben.

Indem man regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechselt, kann man die Muskelverspannungen reduzieren, die sich durch langes Sitzen ansammeln. Das wiederum kann die Belastung der Handgelenke indirekt verringern, indem es den gesamten Körper entlastet.

Schaumstoffrollen

Schaumstoffrollen sind einfache, aber effektive Alternativen zu Handballenauflagen. Sie können unter den Handgelenken platziert werden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten, während sie gleichzeitig weich und bequem sind.

Manche Leute finden, dass Schaumstoffrollen ihnen helfen, ihre Handgelenke in einer ergonomischen Position zu halten, ohne dass sie so sperrig sind wie traditionelle Handballenauflagen.

Gel-Pads

Gel-Pads sind eine flexiblere Alternative zu traditionellen Handballenauflagen. Sie sind oft kleiner und weniger sperrig, was bedeutet, dass sie leichter auf unterschiedliche Arbeitsbereiche und Einstellungen angepasst werden können. Das Gel im Inneren passt sich der Form der Handgelenke an und bietet so eine bequeme Unterstützung.

Ergonomische Mauspads

Ergonomische Mauspads sind Mauspads, die mit einer eingebauten Handgelenkauflage ausgestattet sind. Diese Auflage ist oft mit Gel gefüllt und fördert eine neutralere Handposition beim Arbeiten mit der Maus. Das kann helfen, die Belastung des Handgelenks zu reduzieren und Beschwerden vorzubeugen.

Rollende Handballenstützen

Rollende Handballenstützen sind bewegliche Unterstützungen, die über die Tastatur oder die Maus hinweg gleiten können.

Sie sind oft mit einer bequemen Polsterung versehen und passen sich an die Bewegungen der Hände an. Das bietet eine dynamische Unterstützung, die besonders für Menschen nützlich sein kann, die viel tippen oder die Maus intensiv nutzen.

Armstützen

Armstützen sind Befestigungen, die an den Schreibtisch oder den Stuhl angebracht werden und die Unterarme abstützen. Indem sie den Unterarmen Unterstützung bieten, können sie dazu beitragen, die Belastung der Handgelenke zu reduzieren, da sie verhindern, dass zu viel Gewicht auf den Handgelenken lastet.

Diese sind besonders für Menschen geeignet, die lange Arbeitsstunden am Schreibtisch verbringen.

Software zur Erinnerung an Pausen

Während diese Option nicht physisch ist, kann die Verwendung von Software, die Sie an regelmäßige Pausen erinnert, eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Belastung und Beschwerden spielen.

Diese Programme erinnern Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen, um sich zu dehnen und die Position zu wechseln, was langfristig zur Vorbeugung von Belastungen beitragen kann.

Insgesamt gibt es eine Vielzahl von Alternativen zu Handballenauflagen, die darauf abzielen, die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern und Beschwerden zu reduzieren. Es ist empfehlenswert, verschiedene Optionen auszuprobieren, um herauszufinden, welche am besten für die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben geeignet ist.

Das Fazit

Handgelenkauflagen gehören mittlerweile auf jeden Schreibtisch. Preislich bewegen sich die meisten Auflagen zwischen 10 und 20 Euro, sodass sie ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis bieten.

Wenn Sie lange und oft am PC arbeiten, können Sie mit dem Kauf einer solchen Unterlage nichts falsch machen.

Auch wenn Sie noch keine Schmerzen am Handgelenk haben, ist der Kauf einer solchen Unterlage empfehlenswert, da er Problemen in der Zukunft vorbeugen kann.

Ergänzt werden kann der Kauf der Handgelenkauflage durch ergonomische Mäuse und Tastaturen, die das Handgelenk zusätzlich entlasten. Machen Sie außerdem regelmäßig Pausen. Welches Modell Sie benötigen und bevorzugen ist eine persönliche Entscheidung und orientiert sich stets daran, wie Sie das Pad nutzen möchten