Ratgeber: Die beste Kraftstation

Kraftstation Test und Fitnessturm

Das eigene ausgewogene Muskeltraining für zuhause?

Wie können wir uns das Fitnessstudio am besten nach Hause holen und effektiv trainieren? Wer etwas Platz hat, der hat sich bestimmt schon einmal Gedanken über eine coole Kraftstation oder einen Fitnessturm gemacht.

Doch was für Fitnessgeräte sollen bei einer Kraftstation vorhanden sein? Möchten Sie viele Fitnessübungen mit Ausdauertraining machen oder eher alles was mit Kraft zu tun hat?

In unserem Ratgeber weiter unten werden wir die Details genauer unter die Lupe nehmen und Ihnen beim Überblick helfen.

Video: Vorstellung einer Kraftstation mit Übungen vom Hersteller

Falls Sie noch nicht genau wissen, was eine Kraftstation alles kann und wofür wir sie einsetzen können, dann sollten Sie sich kurz dieses Video ansehen.

Zwar ist das gedrehte Video direkt von einem Hersteller und sollte in Bezug auf die Marke Sportstech als solchen gesehen werden, zeigt aber sehr gut die Übungen und Vielfalt an der Kraftstationen auch allgemein.

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Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

  • Was für Trainingsgeräte sollte die Station abdecken können?
  • Welche individuellen Übungen wollen Sie ausüben?
  • Haben Sie genug Platz für Ihre Vorstellungen?
  • Legen Sie mehr Fokus auf Kraftübungen oder Fitnessübungen?

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Ratgeber: Bester Fitnessturm für zuhause

1. Was ist eine Kraftstation

Mithilfe einer Kraftstation können die unterschiedlichsten Trainingseinheiten an einem Fitnessgerät durchgeführt werden und es gibt sie in vielen verschiedenen Ausführungen. Nicht nur Anfänger verlieren hier schnell den Überblick. Der Kauf der Station sollte deshalb gut durchdacht werden.

1.1 Der Aufbau von Kraftstationen

Kraftstationen sind vom Aufbau her nicht alle gleich. Sie dienen als Trainingsgerät und können unterschiedliche Funktionen bzw. Geräte integriert haben.

Kraftstationen können ganze Fitnessstudios ersetzen und ermöglichen gerade für Zuhause tolle Möglichkeiten.

Durch das Nutzen dieser Stationen kann gleichzeitig viel Platz gespart werden, denn meist ist nicht genug Raum vorhanden, um diverse Trainingsgeräte für die unterschiedlichen Übungen aufzustellen.

So gibt es Kraftstationen mit mehr oder weniger eingebauten Übungsgeräten oder Kraftstationen, die speziell am Boden befestigt werden müssen. Außerdem nehmen manche Geräte mehr Platz in Anspruch als andere.

Es muss also vorab geklärt werden, was man damit alles machen möchte, wie belastbar und robust die Kraftstation sein muss und wieviel Geld man dafür ausgeben möchte.

1.2 Warum eine Kraftstation im zu Hause geeignet ist

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Eine Kraftstation ist für den Muskelaufbau und ein optimales Training entworfen. Durch die Wiederholung der Übungen werden die unterschiedlichen Muskelgruppen gestärkt und definiert. Gleichzeitig kann bzw. wird auch die Ausdauer trainiert.

Muskelaufbau und Training an einem Kraftgerät wird häufig mit dem Bodybuilding in Verbindung gebracht. Doch nur wer mit Gewichten oder an der Maschine trainiert, wird nicht sofort zum Muskelbepacktem Bodybuilder.

Krafttraining sollte zu jedem Trainingsplan dazugehören und ist grundsätzlich für jeden geeignet. Durch das Training der Muskeln, bleibt der Körper fit.

Dies ist nicht nur für Körper und Geist gut und wichtig, sondern hilft auch im Alter fit zu bleiben und stärkt das Immunsystem. So werden Krankheiten vorgebeugt und der Bewegungsapparat bleibt besser in Form.

Außerdem können Haltungsschäden, zum Beispiel bei langem Sitzen während der Arbeit, ausgeglichen werden und zum Beispiel Rückenbeschwerden verringert werden.

Herz-Kreislaufbeschwerden können ebenso mit dem regelmäßigen Training an einer Kraftstation vorgebeugt werden.

1.3 Die Vorteile einer Kraftstation im Überblick

Vorteile

  • Ihr eigenes Fitnessstudio bei Ihnen zu Hause
  • Viele Geräte in einem und damit auch viele Übungen möglich
  • Muskeltraining in vielen Stärken und Steigerungen
  • Ein komplettes Workout an einem Ort
  • Optimal für Anfänger, fortgeschrittene und Profis
  • Viele Sportarten von zu Hause aus unterstützen

Nachteile

  • Je nach Ausstattung benötigen Sie recht viel Platz
  • Sie werden oft nicht alle Geräte der Fitnessstation nutzen

1.4 Vorteile gegenüber dem Fitnessstudio

Kraftstation oder Fitnessstudio

In einem Fitnessstudio können Sie die verschiedensten Trainingsgeräte nutzen und haben so eine große Auswahl an Geräten und Übungen.

An einer Kraftstation können Sie hingegen nur die Übungen machen, die die Station bereithält. Trotzdem gibt es eine Menge Vorteile gegenüber dem Besuch in einem Fitnessstudio.

Das erste Argument für eine Kraftstation ist der Mitgliedbeitrag. In vielen Fitnessstudios sind hohe Gebühren für die Mitgliedschaft zu bezahlen. Auch bei verlockenden Angeboten, muss sich über längere Zeit an das Studio gebunden werden und oft verstecken sich viele Kleinigkeiten, die Sie erst später bemerken.

Zum Beispiel kann der Gebrauch von bestimmten Räumen gesperrt sein oder es müssen weitere Gebühren für die Nutzung von Saunen oder Kursen gezahlt werden.

Bei einer Kraftstation für Zuhause müssen Sie nur den einmaligen Kaufpreis bezahlen und können jahrelang an Ihrer Station trainieren. 

Zuhause trainieren hat natürlich weitere Vorteile.

Sie sparen sich Zeit und Kosten, um zum Fitnessstudio zu gelangen und können bequem von Zuhause trainieren. Sie müssen sich außerdem nicht den Blicken anderer Mitglieder aussetzen und können die wildesten Übungen ausprobieren.

Außerdem müssen Sie nicht darauf warten, an eine besetzte Maschine zu kommen oder werden für die übermäßig lange Nutzung eines Gerätes angesprochen.

Auch die aktuelle Situation mit der Hygiene spielt eine Rolle. Sie brauchen können sich und andere Menschen schützen, indem Sie von Zuhause aus trainieren und setzen sich keiner Ansteckungsgefahr aus.

Auch das Duschen und Fertigmachen vor oder nach dem Training ist viel einfacher mit einer eigenen Kraftstation. Sie müssen sich keine Dusche teilen oder auf einen freien Spind warten.

 Auch brauchen Sie keine Angst davor zu haben, dass Ihnen Sachen geklaut werden oder es Probleme mit Öffnungszeiten etc. gibt. In den Fitnessstudios müssen außerdem oft spezielle Regeln eingehalten werden. Zum Beispiel das Tragen von T-Shirts oder langen Hosen.

In Ihrem eigenen Fitnessstudio können Sie dagegen oberkörperfrei Trainieren und brauchen sich keine Gedanken über spezielle Regeln zu machen.

Wenn Sie sehr viel trainieren, lohnt es natürlich, die Kraftstation zuhause aufzustellen. So können Sie die Trainingseinheiten zu Ihren Zeiten verfolgen und müssen nicht ständig ins Fitnessstudio fahren.

2. Geräte an der Kraftstationen für Zuhause

Bei den kombinierten Übungsgeräten für Zuhause können z.B. die folgenden Trainingsgeräte integriert sein. Je nach Größe und Preisklasse, sind dann meist mehr Geräte eingebaut.

Wir möchten hier die wichtigsten kurz vorstellen, damit Sie einen guten Überblick zu Ihrem Fitnessturm erhalten.

2.1 Das Bankdrücken an der Kraftstation

Bankdrücken am Fitnessturm

Um die Brust, Schultern und den Trizeps zu trainieren, gehört Bankdrücken zu den effektivsten Übungen. Bankdrücken gehört zu den klassischen Trainingseinheiten und viele Kraftstationen haben dieses Gerät integriert.

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2.2 Der Butterfly am Fitnessturm

Mithilfe dieses Trainingsgerätes können Sie die seitliche Brust sowie umliegende Muskeln trainieren. Nicht alle Kraftstationen bringen die Übung mit. Wer auf die Butterflyübungen nicht verzichten möchte, sollte hier unbedingt darauf achten. Die Stangen werden in den meisten Fällen weggeklappt, um bei anderen Übungen nicht im Weg zu sein und zu stören.

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2.3 Der Latzug am Fitnessturm

Die Latzugstange wird heruntergezogen und so können ideal Nacken und Brust trainiert werden. Nicht alle Stationen besitzen Seilzugsysteme und bei diesen gibt es nochmals viele Unterschiede. Zum Beispiel im Gewicht und in der Verarbeitung des Seilzugsystems.

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2.4 Die Ruderanlage bei der Kraftstation

Kraftstation Rudergerät

Mithilfe der Ruderanlage können Rücken und umliegende Muskelgruppen trainiert werden. Klassische Rudergeräte waren sehr groß und haben viel Platz eingenommen. In modernen Kraftstationen sind diese platzsparend integriert worden. Wer gerne an die Rudermaschine geht oder speziell den V-förmigen Rücken trainieren möchte, sollte auf eine eingebaute Ruderanlage setzen.

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2.5 Backtrainer

Durch den Einsatz des AB und Backtrainers, werden Rücken-, Hüft- und Bauchmuskeln gestärkt und geformt.

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2.6 Der Stepper

Auch ein Stepper lässt sich mittlerweile in Kraftstationen wiederfinden. So muss kein extra Gerät aufgestellt werden, um sein Ausdauertraining erfolgreich zu meistern.

Wenn mehrere Personen die Station gleichzeitig benutzen sollen, muss hier darauf geachtet werden, ob der Stepper auch mit anderen Geräten gleichzeitig benutzt werden darf. Viele Kraftstationen bieten diesen Vorteil jedoch an.

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2.7 Dip am Fitnessturm

Ein Dipgerät für Brust und Armtraining gehört zum Standard im Krafttraining. Natürlich besitzen viele Kraftstationen deshalb eine Dipeinheit, um das Training so vielfältig wie möglich zu gestalten.

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3. Die individuellen Einsatzmöglichkeiten

Die verschiedenen Kraftstationen sollten alle wichtigen Trainingseinheiten für die Hauptmuskelgruppen gewährleisten.

Also Bauch-, Rücken, Arm- und Schultermuskeln, sowie Gesäß- und Beinmuskulatur.

Es gibt eine riesige Auswahl an Fitnessstationen, die für Anfänger und Fortgeschrittene eine Menge an unterschiedlich integrierten Geräten bereithält.

Wichtig ist, dass die Station robust ist und auf die jeweiligen Anforderungen abgestimmt ist. Das heißt, dass das Gerät mit der jeweiligen Beanspruchung auch zurechtkommen muss. Seilzüge, Außengerüst und Gewicht, sollte die Übungen, das Körpergewicht und ggf. Zusatzgewichte aushalten können.

Je mehr bzw. je vielfältiger an der Station trainiert werden soll, desto mehr Manschetten, Zugmöglichkeiten und Elemente sollte die Station mitbringen. Neben den Elementen und Einsatzmöglichkeiten, sollten auch die Gewichte zu ihrem Training passen.

Überlegen Sie sich, wo so gerade in Ihrem Training stehen und wo Sie später hinmöchten. Es bringt nichts, ein Fitnessgerät anzuschaffen, welches gerade eben Ihr aktuelles Trainingsgewicht ermöglicht.

Gleichzeitig kann eine Highend-Kraftstation für einen Anfänger womöglich zu viel sein. Zum Beispiel weit über dem eigenen Gewicht und mit Trainingseinheiten, die Sie überhaupt nicht nutzen oder nutzen können.

Die Station sollte Ihren aktuellen Trainingsstand locker bewältigen können und sie bestenfalls über Jahre hinweg immer effektiver trainieren können. Das bedeutet, dass Gewichte und Trainingseinheiten mit der Zeit zunehmen können und Platz nach oben ist.

Informieren Sie sich vorher, welche Gewichte enthalten sind, ob weitere hinzugefügt werden können und ob Sie diese auch erwerben können. Neben zusätzlichen Gewichten sind auch die Einstellungsmöglichkeiten enorm wichtig.

Je nach Art der Station und den eingebauten Trainingsgeräten müssen diese auf Ihre Körpergröße eingestellt werden. Je besser die Stationen ausgestattet sind, desto mehr Möglichkeiten bieten sich, zur individuellen Anpassung.

4. Welche Arten von Kraftstationen für wen?

Bei den Standard Kraftstationen auf dem Markt liegen die Unterschiedene überwiegend in der Ausstattung und den Widerstandsystemen. 

Je aufwändiger Ausstattung und Widerstandssystem sind, desto teurer wird auch die Kraftstation.

Bei höherwertigeren Stationen sind Ausstattung, Gerüst und System meist besser verarbeitet und halten mehr Belastung aus. Außerdem verfügen diese Stationen meist über einen schweren Gewichtsblock. 

So kann schwerer trainiert werden und die Station steht besser auf dem Boden. Die höherwertigeren Kraftstationen sind überwiegend für Fortgeschrittene und Profis gestaltet.

Trotzdem sollten Sie sich gerade als Anfänger überlegen, ob eine einfachere Station ausreicht. Schnell passiert es, dass die einfacheren Stationen, Ihrem Trainingsstand nicht lange ausreichen und Sie gerne mehr Möglichkeiten hätten bzw. schwerere Gewichte oder eine stabilere Einheit.

Anfängermodelle sind oft nur bis 40 Kilo an Gewichten ausgestattet und es passiert schnell, dass man über diese Gewichtsklasse trainieren möchte. Die Übungsmöglichkeiten unterscheiden sich stark. Je mehr Möglichkeiten dazu kommen, desto teurer wird die Station. Achten Sie darauf, dass die Station die richtigen Übungen für Sie bereithält und überlegen Sie sich, welche Ihnen dabei wichtig sind.

4.1 Verschiedene Systeme zur Belastung kurz erklärt

Je nach Art des Fitnessgerätes unterscheiden sich die Wiederstandssysteme und Belastungssysteme stark voneinander.

Es gibt einfache Pinsysteme, bei denen die Regulierung über ein Stecksystem und verschiedene Gewichtsblöcke eingestellt wird.

Weiter gibt es die klassischen Gewichtsscheiben oder Hantelscheiben. Diese werden für stärkere Belastung aufgelegt und zur Reduzierung des Gewichtes abgenommen.

Wie bei einer normalen Hantelstange. Bei fortgeschrittenen Stationen kommen sogenannte Hydrauliksysteme zum Einsatz. Durch mechanische Hydraulikzylinder wird hier die Belastung eingestellt. Weiter gibt es TNT-Wiederstandstechnologie, bei denen Hydraulikzylinder und Schiebeverschlusssysteme verarbeitet wurden für leichtes Einstellen der Belastung.

5. Worauf ist beim Kraftstation Kauf zu achten?

Wir greifen an dieser Stelle noch einmal auf, was für Sie auch noch wichtig sein kann vor dem Kauf vom Fitnessturm. 

5.1 Kraftstation oder Hantelbank

Kraftstation oder Hantelbank

Um Zuhause trainieren zu können denken viele über eine Hantelbank nach. Diese stellen eine gute Möglichkeit dar, Gewichtstraining durchzuführen. Es gibt allerdings ein paar Punkte, die für und gegen die klassische Hantelbank sprechen.

Die Auswahl der Übungen ist begrenzt. So kann mit einer klassischen Hantelbank, nur Schulterdrücken, Flachbankdrücken und Schrägbankdrücken trainiert werden.

Mit einer Kraftstation, kommen erheblich mehr Übungen dazu. Ein weiterer Punkt ist der Platz. Eine Hantelbank nimmt meist weniger Platz ein als eine Station.

Je mehr Übungen die Station können soll, desto mehr Platz wird die Kraftstation einnehmen. Bei den Kraftstationen sind die Gewichte in den meisten Fällen befestigt. So können keine freien Gewichtsübungen gemacht werden. Allerdings ist das Risiko einer Verletzung viel geringer, da die befestigten Gewichte nicht in ungewollte Positionen gelangen können und die Übung gleichzeitig einfacher auszuführen ist.

Das Training an einer Hantelbank fordert viel eigenes Wissen und Können. Das Ausführen der Übungen und die richtige Positionierung können schnell Fehler aufweisen und so ist das Verletzungsrisiko viel höher.

Das Aufstellen einer Hantelbank ist dagegen viel einfacher als der Aufbau einer Kraftstation. Hantelbänke können leicht abgebaut und weggestellt werden. Bei einer Station ist dies nicht so einfach möglich. Diese stehen fest auf dem Boden und sollten in aufgebauten Zustand nicht um platziert werden. Gewichte etc. sind jedoch bei den meisten Stationen integriert.

Für diese muss also kein separater Platz gefunden werden. Es gibt Vor- sowie Nachteile für beide Systeme. Wer ein Gerät für viele Übungen nutzen möchte, ist mit einer Kraftstation gut aufgehoben. Eine Hantelbank ist ein gezielteres Trainingsgerät, bei dem die eigenen Stärken gut eingeschätzt werden sollten.

Als Startgerät kann allerdings auch eine Hantelbank gut funktionieren. So kann später entschiedenen werden, ob man sich im Training weiterentwickeln möchte und ob diese Art von Sport etwas für einen ist.

5.2 Wieviel Personen sollen gleichzeitig trainieren

Bei der Anschaffung einer Kraftstation, sollte neben der Belastungsmöglichkeit auch darauf geachtet werden, wie viele Personen an der Station trainieren können.

Die größeren Stationen mit sehr vielen Übungsmöglichkeiten sind häufig speziell für den Einzel- oder Mehrfachgebrauch ausgelegt. 

Wer zusammen trainieren möchte, sollte unbedingt darauf achten, ob dies möglich ist. Training mit anderen Personen kann motivierend sein und mehr Spaß machen. Wird die Kraftstation von unterschiedlichen Personen genutzt, sollte auch auf deren Bedürfnisse eingegangen werden.

5.3 Was kostet eine Kraftstation

Kraftstationen sind preislich zwischen mehreren Hundert und mehreren Tausend Euro platziert. Je aufwändiger die Station hergestellt wird, desto teurer ist auch der Kaufpreis. Es lohnt ein genauer Preisvergleich.

Achten Sie darauf, dass die Kraftstation ihre Anforderung, hinsichtlich ihres Trainingsstandes und dem der Belastbarkeit der Station, genügen und dass sie mit dieser langfristig trainieren können. Die richtige Auswahl der vorhandenen Übungen ist unabdingbar. Informieren Sie sich genau über den Funktionsumfang der Station.

Anfängermodelle sollten bestenfalls die Hauptmuskelgruppen trainieren können und die richtige Gewichtsbelastung aushalten können.

5.4 Wieviel Platz wird für einen Kraftturm benötigt?

Der Platz der Station sollte dem Funktionsumfang angepasst sein. Wenn die nicht viel Platz zur Verfügung haben, sind aufwendige Kraftstationen nichts für Sie. Doch auch wenn die Station ins Zimmer passt, heißt dies nicht, dass der Platz ausreicht.

Bedenken Sie, welche Übungen Sie an der Maschine ausführen und wieviel Platz Sie selbst dabei einnehmen. Haben Sie genug Beinfreiheit und können Sie die Arme weit genug ausstrecken.

Sie sollten alle Übungen ausführen können, ohne dabei irgendwo anzustoßen oder gegebenenfalls jemanden zu gefährden. Ausreichend Platz und der richtige Untergrund sind ausschlaggebend für sicheres und effektives Training.

6. Hersteller und bekannte Marken

  • HAMMER
  • Finnlo
  • Sportstech
  • AsVIVA
  • Ultrasport

7. Wo kann ich Kraftstation kaufen?

Top 10: Fitnessturm und Kraftstation für zuhause

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8. Testberichte als Video von Anwendern

An dieser Stelle möchten wir hier einige Meinungen sammeln, welche wir für nützlich empfunden haben. Entweder sind hier Kraftstation Test zu sehen oder auch Anwendungen und Erfolge von Käufern. 

8.1 Kraftstation Testsieger: Sportstech HGX200 

Die Testfabrik hat sich mehrere Kraftstationen unter die Lupe genommen und die Sportstech HGX200 dabei zu deren Testsieger gekürt. Auch wenn die Sportstech Kraftstation hier nicht Live zu sehen ist, fanden wir die Zusammenfassung in diesem Bereich ganz hilfreich und angenehm für einen kleinen Einblick. 

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8.2 Übungen zur Kraftstation California von Hammer

Der Hersteller Hammer zeigt hier die Möglichkeiten anhand einiger Übungen an seiner California Kraftstation.

Hammer Kraftstation California XP, schwarz, 189 x 111 x 201 cm

  • Modernes Design
  • Zement-Gewichtsscheiben: 60 kg (4 x 10 kg, 4 x 5 kg)
  • Zweifacher Widerstand: Gewichtsverdopplung auf 120 kg
  • ca. 50 mm starkes Rückenpolster

Das Fazit: Kraftstation

Eine Kraftstation sollte anhand Ihrer Trainingsplanung und dem gegebenen Budget überdacht werden. Auch der passende Platz und die vorhandenen Übungen sind Argumente für die jeweilige Station. Gewichte, Einstellungsmöglichkeiten und Übungen sollten stets ihrem Level angepasst sein.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, ob Sie allein oder mit mehr Personen gleichzeitig trainieren möchten. Um die richtige Kraftstation für Sie auszusuchen, können Sie sich anhand der vorherigen Kriterien die passende Station auswählen und werden nicht von möglichen Problemen überrascht.

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