Ratgeber: Die besten Bandscheibenwürfel

Füße hoch und Wirbel entlasten. Wie hilft es genau?

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft und die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, wie man versuchen kann, Rückenschmerzen zu lindern und die Haltung zu verbessern, darunter auch die Verwendung eines Bandscheibenwürfels. Ein Bandscheibenwürfel ist ein kleines, quaderförmiges Stück Schaumstoff oder anderes Material, das unter die Bandscheiben gelegt wird, um sie in einer aufrechten Position zu halten und Druck abzufangen.

In diesem Artikel werden wir uns genauer damit beschäftigen, was ein Bandscheibenwürfel ist und wie er verwendet wird, um Rückenschmerzen zu lindern und die Haltung zu verbessern.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

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Ratgeber: Beste Stufenlagerungswürfel

1. Was ist ein Bandscheibenwürfel?

Bandscheibenwürfel sind auch unter den Namen Stufenlagerungswürfel oder Lagerungswürfel bekannt. Sie sind ein Hilfsmittel zur Entlastung der Bandscheiben und der Wirbelsäule. Normalerweise bestehen die Bandscheibenwürfel aus festem Schaumstoff. Es werden allerdings auch Modelle zum Aufblasen angeboten.

Um den Bandscheibenwürfel zu nutzen, winkelt man die Beine so an, dass der Unterschenkel auf dem Würfel liegt, während sich der Rücken gerade auf dem Boden oder einer anderen Fläche befindet.

So bilden Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel. Das führt zu einer allgemeinen Entspannung, besonders aber werden der Rücken und die Wirbelsäule entlastet. Der Blutrückfluss wird erleichtert, wodurch Durchblutungsstörungen verhindert werden.

Diese Position wird Stufenlagerung genannt. Es wird empfohlen, dass man 5 bis 20 Minuten in dieser Position verharrt. Vor allem nach einer Bandscheiben-Operation ist der Lagerungswürfel sehr hilfreich.

Der Würfel ist allerdings auch sehr gut zur Vorbeugung von Problemen mit dem Rücken und der Bandscheibe geeignet. Er sorgt auch bei Rückenschmerzen und Taubheit in den Beinen für eine schnelle Entspannung.

2. Wie funktioniert eine Bandscheibenwürfel?

Ein Bandscheibenwürfel dient zur Entlastung und zur Stärkung des Rückens. Indem sie auf dem Rücken liegen und die Unterschenkel so auf den Würfel legen, dass sie zu den Oberschenkeln einen rechten Winkel bilden, entspannen Sie Ihre Wirbelsäule.

Die Anwender bevorzugen es meistens, auf festen Boden zu liegen. Sie können die Stufenlage allerdings auch im Bett oder auf der Couch ausprobieren. Sie werden schnell merken, welche Unterlage für Sie die beste ist.

Es bleibt Ihnen überlassen, wie lange sie auf dem Bandscheibenwürfel liegen wollen. Empfohlen werden zwischen 5 und 30 Minuten. Es ist wichtig, dass der Würfel an Ihre Körpergröße angepasst ist. Darauf sollten Sie bereits beim Kauf achten. Typische Größen sind dabei 40×40×40, 40×45×50 oder 50×50×50 Zentimeter.

Damit das Liegen auch bei unterschiedlichen Körpergrößen angenehm ist, haben einige Bandscheibenwürfel verschiedene Kantenlängen. So kann die Seite des Würfels der Länge Ihrer Waden und Oberschenkel besser angepasst werden.

Neben der entlastenden Wirkung, die das bloße Liegen auf dem Bandscheibenwürfel hat, kann dieser auch für Gymnastikübungen für den Rücken verwendet werden. Dabei sollten sie sehr vorsichtig sein und falls Sie bereits Rückenschmerzen haben, sollten Sie vor Verwendung des Würfels auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.

Ein falsches Rückentraining kann den Schmerz unter Umständen sogar verstärken. Durch richtig durchgeführte Übungen können Sie hingegen den Rücken und die Muskulatur des Rückens stärken und stabilisieren.

3. Varianten der Bandscheibenwürfel

Grundsätzlich unterscheidet man bei Bandscheibenwürfel zwischen Würfel aus Schaumstoff, aufblasbaren Würfeln und solchen, die speziell für Sie nach Angaben Ihres Arztes hergestellt werden.

3.1 Bandscheibenwürfel aus Schaumstoff

Bandscheibenwürfel aus Schaumstoff sind aus festem stabilem Schaumstoff gefertigt. Das Material ist stabil genug, dass auch Personen mit bis zu 80 kg Körpergewicht darauf sitzen können, ohne dass der Würfel in sich zusammensinkt. Die Würfel gibt es mit oder ohne Bezug.

3.2 Aufblasbare Bandscheibenwürfel

Der Würfel kann wie eine Luftmatratze mit einem Blasebalg oder einer Luftpumpe aufgeblasen werden. In leerem Zustand kann der Würfel gut aufbewahrt werden. Er eignet sich sehr gut zur Mitnahme auf Reisen.
Ein aufblasbarer Bandscheibenwürfel mit den unterschiedlichen Kantenlängen von 40×45×50 Zentimeter kann so gedreht werden, dass er sich für fast jede Körpergröße eignet.

Durch die abgerundeten Kanten wird Druck in den Kniekehlen vermieden und die Beine liegen bequem auf dem Würfel. Da der Würfel nicht sehr viel wiegt, kann er auch im Liegen gut gedreht oder verschoben werden. Er kann auch für die Entspannung am Abend im Bett gut eingesetzt werden. Nach ein paar Minuten lässt er sich dann leicht entfernen.

3.3 Orthopädischer Bandscheibenwürfel

Orthopädische Bandscheibenwürfel sind in der Physiotherapie oder Krankengymnastik unerlässlich. Bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen oder zur Entspannung der Wirbelsäule sind sie wertvolle Helfer.

Wenn Sie die therapeutischen Übungen auch zu Hause machen wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht ist es möglich, dass Sie einen Bandscheibenwürfel auf Rezept bekommen. In diesem Fall müssen Sie meist nur eine Rezeptgebühr bezahlen und der Bandscheibenwürfel selbst wird von der Krankenkasse bezahlt.

3.4 Orthopädischer Bandscheibenwürfel

Höhenverstellbare und medizinische Bandscheibenwürfel sind ziemlich teuer in der Anschaffung. Sie sind für den langfristigen und Therapie-begleitenden Einsatz bestimmt. Sie sind in der Regel nur im Sanitätshaus erhältlich.

4. Vor- und Nachteile von Bandscheibenwürfeln

Wie bei allen Produkten kann auch ein Bandscheibenwürfel Vorteile und Nachteile aufweisen. Diese sind im Überblick, wie folgt:

5. Worauf ist beim Bandscheibenwürfel Kauf zu achten?

Beim Kauf eines Bandscheibenwürfels sollte man zuerst einmal wissen, ob ein Modell aus Schaumstoff oder eher ein aufblasbarer Würfel infrage kommt. Würfel aus Schaumstoff nehmen einiges an Platz ein. Aufblasbare Würfel brauchen nicht sehr viel Platz, müssen aber vor der Benutzung immer wieder mit Luft gefüllt werden.

5.1 Das Material

Bandscheibenwürfel bestehen aus FCKW-freiem Schaumstoff, dem sog. Kaltschaum, die aufblasbaren Würfel aus PVC. Auf jeden Fall sollten die Würfel mit dem Öko-Tex Standard 100 Siegel versehen sein. Diese Siegel werden nur besonders hochwertigen Modellen verliehen.

Bei den aufblasbaren Bandscheibenwürfeln sollten Sie unbedingt auf eine gute Verarbeitung achten. Es gibt bei diesen Modellen oft Probleme mit den Nähten. Wenn diese nicht gut gearbeitet sind, kann Luft Entweichen oder der Würfel bei der Benutzung sogar platzen.

Für beide Varianten sind Überzüge aus Baumwolle, Mikrofaser oder Kunstleder erhältlich. Diese sind waschbar und tragen viel zur Hygiene der Würfel bei. Aufblasbare Würfel sind oft mit einer Velours Schicht überzogen und benötigen keinen separaten Überzug. Einige Hersteller bieten Ersatzbezüge an.

Überzüge aus Kunstleder haben eine kühlende Wirkung, sind leicht zu reinigen und eigenen sich auch für draußen. Überzüge aus Mikrofaser oder Velours fühlen sich angenehm weich auf der Haut an. Baumwolle eignet sich besonders gut für Allergiker.

5.2 Die Größe

Bandscheibenwürfel sind in unterschiedlichen Größen erhältlich. Die Kantenlängen liegen zwischen 30 und 60 Zentimeter. Bandscheibenwürfel mit einer Kantenlänge von 30 Zentimetern sind auch für Kinder geeignet, während die Kantenlänge von 60 Zentimetern eher für große Menschen geeignet ist. Die Standardgröße ist 50×45×35 Zentimeter.

5.3 Die Belastungsgrenze

Neben der Größe ist auch die Belastungsgrenze wichtig. Normalerweise können Schaumstoff-Würfel durchschnittlich mit ungefähr 130 Kilogramm belastet werden. Aufblasbaren Würfel sind deutlich weniger belastbar. Sie können maximal mit etwa 50 Kilogramm belastet werden.

Die Hersteller geben normalerweise nur eine Belastungsgrenze an, wenn die Bandscheibenwürfel auch als Sitzmöbel benutzt werden können.

Sollen sie nur zur Stufenlagerung benutzt werden, liegen nur die Beine auf dem Würfel auf und das kann jeder Würfel verkraften.

5.4 Die Farbe

Bandscheibenwürfel sind in vielen Farben erhältlich. Besonders beliebte Farben sind Blau, Schwarz oder Weiß. Überzüge sind in noch größerer Auswahl erhältlich, sodass der Würfel auch passen zu Ihrer Einrichtung gewählt werden kann.

6. Die Pflege Bandscheibenwürfel

Bei der Pflege sollten Sie grundsätzlich auf die Angaben des Herstellers achten. Die Bezüge der Bandscheibenwürfel können meistens in der Waschmaschine gewaschen werden, wobei das Waschprogramm für das jeweilige Material benutzt werden sollte. Würfel aus Kunstleder oder mit einem Bezug aus Kunstleder können einfach mit einem feuchten Tuch abgewischt werden.

7. Hersteller und bekannte Marken

8. Wo kann ich Bandscheibenwürfel kaufen?

Preisvergleich: Bandscheibenwürfel

Die Bestseller-Liste sagt manchmal mehr als andere Empfehlungen aus. Wir Listen deshalb hier die weiteren Top 5 bis 10 der Bestseller bei Amazon auf. Die Liste wird ständig aktualisiert und zeigt die aktuellen am meisten verkauften "Bandscheibenwürfel". Hier finden Sie auch viel Testsieger und Empfehlungen von Kunden oder aus Magazinen. 

9. Testberichte als Video von Anwendern

An dieser Stelle möchten wir hier einige Meinungen sammeln, welche wir für nützlich empfunden haben. Entweder sind hier Bandscheibenwürfel Test zu sehen oder auch Anwendungen und Erfolge von Käufern. 

9.1 Video: Physioübungen mit dem Bandscheibenwürfel

Hier wird der Stufenlagerungswürfel im Einsatz zu Hause vom Physio erklärt.

9.1 Privates Video zum Bandscheibenwürfel Test

Hier eine private Meinung zum Kauf eines Stufenlagerungswürfel direkt vom Anwender.

10. Welche Alternativen zum Bandscheibenwürfel gibt es noch?

Ist der Bandscheibenwürfel doch nicht das richtige Produkt? Hier haben wir für Sie verschiedene Alternativen, welche auch interessant sein könnten.

Der Magische Sitzball

Ah, der Sitzball, auch bekannt als der magische Orb des Komforts! Wer hätte gedacht, dass man sich wie auf einer Wolke fühlt, während man eigentlich arbeitet? Aber genau das bietet der Sitzball. Er schmiegt sich an Ihre Wirbelsäule an und unterstützt eine aufrechte Haltung. Außerdem bietet er ein einzigartiges Gleichgewichtstraining, da man während des Sitzens leicht schaukeln kann. Vorsicht jedoch vor Übermut – der Sitzball kann auch eine wilde Kugel sein und wegrollen, wenn man nicht aufpasst!

Der Verführerische Kniehocker

Der Kniehocker könnte als der geheimnisvolle Fremde der Sitzwelt betrachtet werden. Er ermutigt Sie, sich auf eine völlig andere Weise zu setzen, indem er Ihre Knie in einer abgewinkelten Position hält und so Ihren Rücken entlastet. Man fühlt sich fast wie ein moderner Ritter, der auf seinem treuen Ross durch die Bürolandschaft galoppiert. Der Kniehocker kann jedoch für manche zu Anfang gewöhnungsbedürftig sein, bietet aber eine exzellente Abwechslung und fördert eine ergonomische Sitzhaltung.

Der Raffinierte Stehschreibtisch

Stehen ist das neue Sitzen! Der Stehschreibtisch gibt Ihnen die Freiheit, Ihre Beine zu strecken und die Welt aus einer höheren Perspektive zu betrachten. Während Sie stolz auf Ihren zwei Füßen stehen, kann die Durchblutung besser fließen und der Rücken wird entlastet. Hinzu kommt, dass Sie sich fühlen, als würden Sie die Kontrolle über Ihr Königreich (oder Büro) aus einer erhöhten Position übernehmen. Allerdings ist es wichtig, bequemes Schuhwerk zu tragen und gelegentlich die Sitzposition zu wechseln, um nicht die Beine zu überlasten.

Der Dynamische Bewegungsstuhl

Der Bewegungsstuhl ist wie ein Sitzplatz auf einer Achterbahn - er bringt Schwung in Ihr Leben (oder zumindest in Ihr Sitzen)! Diese Stühle sind oft mit einer beweglichen Sitzfläche ausgestattet, die es ermöglicht, sich zu neigen, zu drehen und zu wackeln. Es ist, als hätte man eine kleine Tanzparty mit dem Stuhl, während man arbeitet. Dies kann nicht nur Spaß machen, sondern auch die Rumpfmuskulatur stärken und Rückenproblemen vorbeugen.

Das Kuschelige Sitzkissen

Manchmal braucht man nur ein bisschen extra Kuschelkomfort, und hier kommt das Sitzkissen ins Spiel. Einfach auf den Stuhl gelegt, verwandelt es einen harten Sitz in eine weiche Umarmung für Ihren Hintern. Einige Sitzkissen sind speziell geformt, um die Wirbelsäule zu unterstützen und den Druck auf die Bandscheiben zu minimieren. Es ist wie ein liebevoller Freund, der immer für Sie da ist, wenn Ihr Rücken ein wenig TLC benötigt.

Also, liebe Sitz-Abenteurer, wählen Sie Ihre Waffe – oder besser gesagt, Ihren Sitz! Jede dieser Alternativen hat ihre eigenen Vorzüge und bietet eine willkommene Abwechslung zum traditionellen Bandscheibenwürfel. Gehen Sie hinaus und erobern Sie die Welt des bequemen und gesunden Sitzens!

Das Fazit: Bandscheibenwürfel

Bandscheibenwürfel sind eine große Hilfe bei Rückenschmerzen, speziell bei Bandscheibenproblemen. Sie können aber auch bei Muskelprobleme und Durchblutungsstörungen hilfreich sein oder einfach nur zur Entspannung vom Alltagsstress eingesetzt werden.

Sie haben grundsätzlich die Wahl zwischen Bandscheibenwürfel aus Schaumstoff oder einem aufblasbaren Modell. Orthopädische oder höhenverstellbare medizinische Modelle werden meist von einem Arzt verordnet. Dabei übernimmt unter Umständen die Krankenkasse die Kosten des Würfels. Bei den Bezügen haben Sie die Wahl zwischen vielen Farben.

Es gibt auch Bezüge aus Kunstleder. So ist garantiert, dass jeder den passenden Würfel für seine Bedürfnisse finden kann.

Quellen, Studien und Patente

Studien zum Beine Hochlagern

Patente zum Beine hochlagern