Ratgeber: Die besten Akupressurmatten

Eine ganz besondere Stimulation für den ganzen Körper?  

Ob bei Yoga-Übungen oder einfach zum Stimulieren für zwischendurch, diese Massagematten haben es in sich.

Die Durchblutung der Muskeln fördern oder die Faszien entspannen, die Matten können in der Tiefe deutlich mehr erreichen als es auf Anhieb aussieht.

In unserem Ratgeber zeigen wir die vielseitigen Anwendungsgebiete auf und sprechen unsere Empfehlung für eine gute Akupressur-Matte aus.

Worauf ist beim Kauf und Test zu achten?

Top 5: Die besten Akupressurmatten

Kaufberatung: Beste Akupressurmatte beim Yoga

1. Was ist ein Akupressurmatte (Blumenfeldmatte)

Die Matten werden häufig als Unterlage beim Yoga verwendet und sind praktisch gesehen eine Fitnessmatte mit aufgesetten spitzen Noppen, welche wie teilweise wie Blumen aussehen.

Hier sind also dutzende kleiner Teller bei der Matte angebracht. Jeder von ihnen hat viele kleine Dornen. Meist aus Kunststoff und gelegentlich aus Gummi.

Sie machen dann zum Beispiel Ihre Yoga-Übungen wie gewohnt auf der Matte und lassen Ihren Körper gleichzeitig über die Matte stimulieren.

Die heute bekannten Akupressurmatten basieren auf traditionellen Nagelbrettern, mit denen Yogis physische und psychische Hindernisse lösen.

Im Gegensatz zu dem Modell, die ursprünglich aus Holz- und Eisennägeln hergestellt wurden, ist das Akupressurkissen eine Schaumstoffunterlage, auf dem sich viele Plastiknoppen befinden.

Also sind die heutigen Matten wesenlich sanfter bei der Stimulation als früher.

1.1 Details der Akupressurmatte im Überblick

2. Wie funktioniert eine Akupressurmatte?

Die auf der Haut liegende Teller mit spitzen Noppen aus Kunststoff stimulieren den Meridianstoffwechsel und die Durchblutung. 

Der Körper setzt im Idealfall Glückshormone und neue Energie frei, was das Entspannen erleichtert und physische und psychische Hindernisse beseitigt. Somit wird Stress abgebaut und die Yoga-Übungen noch effektiver. 

Im Liegen oder Sitzen können verschiedene Übungsmethoden angewendet werden, um den gewünschten Massageeffekt zu erreichen.

3. Physische Beschwerden

Die Blumenfeldmatten im Original sind ein wirklich umfassende Produkte zur Behandlung von Schmerzen in Rücken, Nacken, Kopf und Gelenken.

Bereits nach etwa 15 Minuten können erste vorteilhafte Wirkungen bemerkt werden. Das Liegen auf der Akupunkturmatte kann auch Prostata- und Menstruationsbeschwerden, Bluthochdruck und Verdauungsstörungen verbessern.

Indem Sie neben dem Behandlungsbereich auf der harten Rosette liegen oder Ihre Übungen ausführen, können Sie auch andere Körperteile stimulieren. 

Die Durchblutung wird sehr schön angeregt und hält auch über eine lange Zeit nach der Anwendung an.

Durch die verbesserte Durchblutung wird der Degenerationsprozess verlangsamt und die Regeneration angeregt.

4. Psychische Beschwerden

Die Akupunkturmatte kann auch verschiedene durch Stress verursachte psychische Beschwerden lindern oder positiv darauf einwirken. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Matte auch für Yoga und Meditation verwendet besonders empfohlen wird.

Das Liegen auf den Plastikblumen stimuliert die Hormonproduktion in Verbindung mit Yoga oder einer ayurvedischer Therapie.

Die spitzen Plastiknoppen unterstützen die Vitalität vom Körper und vereinigt sich im Yoga mit dem Geist und der Seele.

Aber Sie können natürlich auch ohne Yoga einfach auf der Matte entspannen und die leichte Stimulation genießen. 

5. Vor- und Nachteile von Akupressurmatte

Wie bei allen Produkten kann auch eine Blumenfeldmatte Vorteile und Nachteile aufweisen.

Diese sind im Überblick , wie folgt:

6. Beispiel Übungen auf der Akupressurmatte

Die Stimulationsmatte gibt Ihnen große Freiheit. Sie können Ihre Füße wärmen, Yoga-Übungen machen oder ganz einfach trainieren. Versuchen Sie bei Schmerzen, bestimmte Stellen an die Nadelspitze zu halten.

Eigentlich können Sie ganz normal alle Übungen machen, welche Ihnen auch vom Yoga bekannt sind. Natürlich können nicht alle Yoga-Übungen auf dieser Matte als angenehm empfunden werden, weshalb wir empfehlen, dass Sie vorsichtig beginnen.

6.1 Die Grundstellung

Sie sitzen vor der Matte und legen sich dann langsam nach hinten hin. Die Akupressur-Noppen sollten sich mindestens vom Taillenbereich bis zu den Schultern erstrecken. 

Sie können auch ein angebrachtes Kissen verwenden, wenn dieses bei Ihrer Variante mit vorhanden ist.

 Versuchen Sie, sich mindestens 10 Minuten lang zu entspannen. Verlängern Sie nach einigen Tagen die Zeit, bis Sie sich mindestens 30 Minuten hinlegen können.

6.2 Die Fußmassage

Menschen mit kalten oder müden Füßen können 5 Minuten am Tag auf der Matte stehen. 

Als weitere Übung Trainieren Sie jeden Fuß einzeln und bewegen Sie ihn leicht auf der Matte mit etwas Druck, um jeden Teil des Fußes zu massieren.

Alternativ können Sie 20 Minuten lang auf einer größeren Matte hin und her gehen. Ihre Füße werden mit der Zeit warm und entspannen sich dann.

6.3 Die Nackenmassage

Am besten sind hier Matten mit Nackenkissen.

Wenn es kein Kissen gibt, dann kann die Matte dafür alternativ gerollt werden und damit als Kissen verwendet werden.

Sie können auf der Rolle oder Kissen liegen, um Schulter und Nacken zu massieren. Diese Übung kann 30 Minuten dauern und ist sehr hilfreich bei Kopfschmerzen oder Migräne.

6.4 Das Bauchtraining

Während des Trainings legen Sie sich mit dem Bauch auf die Matte. Sie können Ihre Arme nach vorne strecken oder hinter Ihren Kopf legen.

Sie bleiben hier für etwa eine Minute. Wiederholen Sie den Vorgang und versuchen Sie, die Spannung bis zu 50-mal aufrechtzuerhalten.

6.5 Die fortgeschrittene Seitenlage

Seitenhaltungen können helfen, Nackenspannungen oder Kopfschmerzen zu lindern.

Sie legen sich sanft auf die Seite und senken Ihr Gesicht, bis Ihre Wangen auf der Druckspitze ruhen.

Nach ca. 10 Minuten auf die andere Seite drehen.

7. Welche Alternativen gibt es?

Die Arbeit der Matten beruht auf einem Druck, den Ihr Gewicht auf die Nadeln ausübt. Sie erhalten keine vergleichbaren Effekte von anderen Matten. 

Alternativ kann eine elektrische Massagematte verwendet werden, da die Vibrationen die Durchblutung anregen kann. Sie müssen mit höheren Anschaffungskosten und zusätzlichen Stromkosten rechnen bei Massageauflagen. Ein weiterer Nachteil von Massagemattren ist, dass sie fehleranfällig sind. Wenn Sie sich falsch hinlegen oder die Vibration zu stark einstellen, können die Schmerzen zunehmen.

Yogamatten sind für Sie keine alternative Massagemethode. Sie können Yoga, Pilates oder Meditation darüber aber zusätzlich praktizieren.

8. Was kann ich beim Kauf beachten?

Wer eine Akupressurmatte kaufen möchte, sollte folgende Kauftipps beherzigen, um das individuell geeignete Modell auszuwählen.

Akupressurmatten können separat oder in Sets erworben werden, einschließlich Koffern und Akupressurkissen.

Interessenten sollten Blumenmatten wählen, die keine giftigen Klebstoffe oder allergischen Farbstoffe enthalten. Das Material sollte hautfreundlich und frei von Schadstoffen sein. Allergiker sollten ein Kokosfasermodell verwenden, um die Ausbreitung von Milben zu verhindern.

Da sich teilweise auch die nackte Haut auf der Matte befindet, sollte der Bezug aus Baumwolle oder reiner Wolle bestehen, da er nicht nur hautfreundlich, sondern auch leichter zu reinigen und haltbarer ist als synthetische Materialien.

Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte die Matte eine hohe Rutschfestigkeit aufweisen. Einige Matten haben die notwendige Stabilität an den Seiten. Eine gummierte Matte auf der Unterseite sorgt für eine hohe Rutschfestigkeit.

Die Preisspanne für Akupressurmatten ist breit. Billige Modelle kosten etwa 25 Euro, während die teuersten Matten mehr als 100 Euro kosten.

Faktoren wie natürliche Materialien, hervorragende Handwerkskunst, Aufbewahrung und Handtaschen erhöhen den Preis.

Nicht jede Matte kann gewaschen werden. Es wird empfohlen, die Reinigungsmethode vor dem Kauf zu lesen.

Je größer die Matte und je mehr Spitzen, desto intensiver die Massage.
Je nach Körpergröße sollte die geeignete Mattenlänge ausgewählt werden. Die Größe hängt auch vom zu behandelnden Körperteil ab. 

Ein wichtiges Kaufkriterium ist auch die Dicke der Matte. Wenn die Dicke der Akupressurmatten weniger als 2 cm beträgt, bedeutet dies, dass der Schaum zu dünn ist.

Wenn Sie Matten nicht nur zu Hause, sondern auch im Urlaub oder im Freien verwenden möchten, sollten Sie ein Modell wählen, das schnell und einfach aufgerollt und in einer Transporttasche verpackt werden kann.

Es gibt Matten, die mit Reißverschlüssen oder Klettverschlüssen ausgestattet sind. 

9. Hersteller und bekannte Marken

10. Welche Alternativen zur Akupressurmatte gibt es?

Yoga und Pilates

Yoga und Pilates sind zwei ausgezeichnete Alternativen zur Akupressurmatte. Diese Praktiken sind darauf ausgelegt, den Geist zu beruhigen und gleichzeitig den Körper zu stärken und zu dehnen. Sowohl Yoga als auch Pilates können dabei helfen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Im Gegensatz zur Akupressurmatte, die auf der Stimulation bestimmter Punkte basiert, liegt der Fokus bei Yoga und Pilates eher auf der Bewegung und Atmung. Beide Methoden bieten zudem den Vorteil, dass sie in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers ausgeführt werden können, was zusätzliche Motivation schaffen kann.

Massagetherapie

Die Massagetherapie ist eine weitere gute Alternative zur Akupressurmatte. Es gibt viele verschiedene Arten von Massagen, darunter schwedische Massage, Tiefengewebsmassage, Shiatsu und viele mehr.

Massagen können dazu beitragen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie werden normalerweise von einem ausgebildeten Masseur oder Therapeuten durchgeführt. Im Gegensatz zur Verwendung einer Akupressurmatte erfordert dies allerdings mehr Zeit und ist oft kostspieliger.

Meditation und Progressive Muskelentspannung

Die Praxis der Meditation und die progressive Muskelentspannung sind ebenfalls gute Alternativen zur Akupressurmatte. Beide Methoden können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und körperliche Verspannungen zu lösen. Sie erfordern keine spezielle Ausrüstung oder Training, können aber dennoch sehr effektiv sein.

Meditation konzentriert sich auf die Beruhigung des Geistes und kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu verbessern. Die progressive Muskelentspannung konzentriert sich auf die bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und kann dabei helfen, körperliche Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wärme- und Kältetherapie

Wärme- und Kältetherapie sind altehrwürdige Methoden zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen. Wärme, ob durch eine Heizdecke, ein warmes Bad oder eine Wärmflasche, kann die Durchblutung anregen und dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Kälte, ob durch ein Eispack oder eine kalte Dusche, kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzsignale zu dämpfen. Beide Methoden können eine gute Alternative zur Akupressurmatte sein, insbesondere für Menschen, die empfindlich auf den Druck der Akupressurmatte reagieren.

Das Fazit: Akupunktur-Matte

Akupressur ist eine alternative Behandlungsmethode. Es kann zu Hause in kurzer Zeit und mit einer Vielzahl von positiven Effekten behandelt werden.

Es können sich nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch Stress abbauen.

Das Prinzip ist einfach und klug. Viele kleine Stacheln, die auf verschiedenen Noppen angeordnet sind, verbessern die Durchblutung. Aufgrund Ihres Gewichts kann die Nadelspitze wirken und stimuliert die Muskeln und Nerven.

Durch regelmäßige Anwendung können Sie verschiedene tägliche Beschwerden vermeiden.